Kiprun Pacer Running Plans

Maraton, yarı maraton, 10 km veya parkur yarışına mı hazırlanıyorsunuz?
Kiprun Pacer uygulamasından başka bir yere bakmayın!
Koşu hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için özel antrenman planları hazırlayan ücretsiz kişisel koşu antrenörünüzdür.


Genel planlara elveda deyin!
Kesin zaman hedefinizi ve seviyenizi bizimle paylaşmanız yeterli. Size özel, doğru dozda efor içeren özelleştirilmiş oturumlarla anında kapsamlı bir eğitim planı oluşturacağız. Amacımız koşmanın heyecanını yaşamanıza ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olmaktır.


💡NASIL ÇALIŞIYOR?
- Yarışınız için zaman hedefinizi belirleyin
- Koşmak istediğiniz hafta içi günleri seçin
- Yarış gününe kadar kişiselleştirilmiş planınızı keşfedin
- Günlük seansınızı tempolar da dahil olmak üzere Garmin veya Coros saatinize (yakında Apple) gönderin
- Etkinlikleri Garmin, Polar, Suunto, Coros veya Fitbit saatinizden (yakında Apple) içe aktarın veya manuel olarak ekleyin
- Bilgilendirme: Her koşu seansından sonra geri bildiriminizi paylaşın, böylece planınızı hislerinize, performansınıza, kondisyonunuza ve daha fazlasına göre geliştirebiliriz.
- Kişisel kontrol panelinizden istediğiniz zaman istatistiklerinize ve takip kayıtlarınıza erişin


Zaman hedefinizi belirleme konusunda yardıma mı ihtiyacınız var?
Endişeye gerek yok, performans tahmin algoritmalarımız, ister 10k, ister yarı maraton, maraton veya parkur yarışı olsun, mükemmel hedefi belirlemenize yardımcı olmak için burada.


Koşu performansınız artıyor mu?
Harika haber: Planınız ilerlemenize ve performansınıza göre uyarlanır.


MAS'ınızı (Maksimum Aerobik Hız) merak mı ediyorsunuz?
MAS'ınız da dahil olmak üzere, ilk antrenman haftanızdan itibaren koşu kapasitenizi değerlendiriyoruz.


Yoğun bir takvime mi takıldınız?
Ter yok! Çalışan herhangi bir oturumu kolayca yeniden planlayabilirsiniz.


🏃KENDİ HIZINIZDA KULLANIN
- Seans türüne (temel dayanıklılık, hız, özel tempo) bağlı olarak uygun koşu temposunu güncelliyoruz.
- Her aktiviteden sonra kondisyon seviyenizi ayarlayarak temponuzu ayarlamanızı ve yaralanma riskini azaltmanızı sağlıyoruz
- Bu koşu uygulamasında yer alan tüm oturumlar, patika koşusu, maraton, yarı maraton ve 10k yarışlarında uzmanlığa sahip sertifikalı antrenörler tarafından titizlikle hazırlanmış ve doğrulanmıştır.


🤝KAPSAMLI PLAN
360° bütünsel eğitim planlarımız şunları kapsar:
- Vücudunuzun iyileşmesini optimize etmek için iyileşme seansları
- Zihniyetinizi güçlendirmek için zihinsel hazırlık oturumları
- Uzmanlardan zengin koşu önerileri: teknik bilgiler, beslenme rehberliği, çapraz antrenman ipuçları, ilerleme takibi, ekipman önerileri, koşu stratejileri, motivasyon artırıcılar ve çok daha fazlası


⛰️Trail Koşusu
Nihai patika macerasına hazır olun!
Patika koşusu planlarımız, 0'dan 120 km'nin üzerine kadar (ultra patika koşusu) size rehberlik etmek için buradadır ve aşağıdakiler gibi çeşitli programları içerir:
- Bisiklete binme ve koşmayı da içeren çapraz antrenman rutinleri
- Kısa ve uzun yokuş koşusu seansları
- Güçlendirme egzersizleri
- Parkurlara göre uyarlanmış uzman koşu önerileri ve metodolojileri


✨UZMAN GÖRÜŞLERİ
İster maraton, ister yarı maraton, 10 km veya parkur yarışı olsun, her koşucu için kişiselleştirilmiş planlar oluşturmak amacıyla Kiprun Pacer uygulamasında deneyimi, uzmanlığı ve bilimi kusursuz bir şekilde birleştirdik.
Bizim takımla tanış:
- Jérôme Sordello: koç, eğitmen, fitness antrenörü ve Fransız "Koşu İncili"nin yazarı Jérôme, çeşitli disiplinleri analiz etmek ve sporcuları arayışlarında desteklemek için zengin pratik ve bilimsel bilgiler getiriyor.
- Thomas Planque: resmi VAFA koçu Thomas, Kiprun Pacer uygulamasının temel ilkelerini şekillendirmek için koçluk deneyiminden yararlanıyor.
- Cédric Morio: Decathlon'un Araştırma ve Geliştirme kolu SportsLab'da Ar-Ge mühendisi olan Cédric, Spor Bilimleri alanında doktora derecesine sahiptir ve Kiprun Pacer'ın arkasındaki beyin olarak hizmet vermektedir. Aynı zamanda devlet sertifikalı bir Atletizm eğitmenidir ve saygın "Avrupa Spor Bilimi Dergisi"ne yardımcı editör olarak katkıda bulunmaktadır.




SORUSU OLAN?
https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb adresindeki SSS bölümümüzü keşfedin
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Birlikte Sınırsız.
Kiprun Pacer uygulaması Decathlon'un bir ürünüdür.