Kegel－Pelvik taban egzersizler

Kegel egzersizleri bayan & erkek - iç vücut sağlığınızı güçlendirmek ve korumak için özel bir eğitim türü uygular. Pelvik taban fitness uygulaması, bu kasları basit ve etkili bir şekilde geliştirmenize ve güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Sanal eğitmen size yardımcı olacak ve 8 haftalık programın tamamında size yardımcı olacaktır.

⮕Eğitmeni Kegel exercise kadınlar için faydaları
• Hamilelik sırasında pelvik taban egzersizleri kaslarını güçlendirmek ve korumak;
• Kasılmalar sırasında ağrı sendromlarının azalması;
• Doğumdan sonra iyileşmeyi hızlandırmak;
• İç organların sarkmasının önlenmesi;
• Pelvik egzersizler genel sağlık için çok faydalıdır. ❤️

⮕Ve için Kegel erkek nelerdir?
• Mesane kontrolünü iyileştirin;
• Prostatit sendromlarının azaltılması;
• Kegel Egzersizleri Turkce genel iç fiziksel gücü artıracaktır;
• Genel erkek sağlığı ve pelvik taban kaslarının profilaksisi. ❤️

⮕Uygulama işlevselliği
⦿ Erkekler ve kadınlar için Kegel egzersizleri bayan gebelik 10 farklı türü içerir 🧘: kısa ve uzun gerginlik, basınç vb. Sadece kasları çalıştırmanıza değil, aynı zamanda fazla gerginliği gidermenize de izin verir.
⦿ Eğitmeni çok daha etkili hale getiren gelişmiş solunum sistemi.
⦿ Ayrıntılı istatistikleri. Erkekler için pelvik taban egzersizleri yaparken ilerlemenizi izleyin ve sonuçlarınızın nasıl geliştiğini görün!
⦿ Kilonuzdaki değişiklikleri takip edebilir, ayrıca ağrı sendromlarını ölçebilirsiniz. Bu şekilde, ağrı ölçümünü ve Kegel erkek performansından nasıl etkilendiğini kolayca takip edebilirsiniz.
⦿ Günlük program: Günde 1 ila 3 kez pratik yapmanız önerilir. Planı kendiniz için özelleştirebilirsiniz.
⦿ Hatırlatma sistemi. Erkekler için pelvik taban egzersizleri yapmanın özelliği, düzenli olarak yapılması gerekliliğidir. Ve biz bununla ilgileniyoruz - sadece eğitmeni Kegel egzersiz hatırlatıcısını başlamak için ayarlayın!

⮕Zaman sıkıntınız varsa
Her seans 2 ila 7 dakika sürer ve daha yüksek zorluk seviyelerinde seanslar biraz daha uzun sürecektir. Uygulamada görüldüğü gibi, bu süre meşgul kullanıcılar için ideal olacaktır ve sağlığınızı desteklemek için her zaman 5 dakika bulabilirsiniz. Ancak her günlük eğitmen Kegel erkek biraz konsantrasyon gerektirir, bu yüzden tamamen rahatlayabileceğiniz sessiz bir kamp yeri bulun.

👍 Daha önce Kegel exercise yapmış olsanız bile: sistematik yaklaşım ve düzenli program çok daha iyi sonuçlar verecektir. Dahası, kadınlar için pelvik taban egzersizleri, yükü artıran bir sistem kullanır ve her derste, sonuçlar gibi karmaşıklık da artar!

⮕Nasıl yapılır?
Her alıştırmanın ayrıntılı bir açıklaması vardır, ayrıca sanal bir eğitmen, neyi ve nasıl gerçekleştirileceğini yönlendirecek ve önerecektir. Kegel egzersizleri Turkce gebelik yapmanız, gevşemeniz veya kadınlar için pelvik taban egzersizleri kaslarınızı sıkmanız gerektiğinde - sadece planı takip edin ve talimatları izleyin! Prostatit sendromlu erkekler ve kadınlar için eğitim ilkesi aynıdır.

Sorumluluk Reddi: Bu Kegel egzersizleri bayan gebelik uygulaması bir bilgi kaynağıdır ve tıbbi tavsiye sağlamaz, 18 yaşın altındaki kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Bu aktiviteyi gerçekleştirebileceğinizden emin olmak için bir doktora danışmanız ve profesyonel tavsiye almanız önerilir.

Bir haftalık derslerden sonra ilk sonuçları görebilirsiniz.
İlk günlük erkekler için Kegel egzersizi ücretsiz başlayın ve nasıl çalıştığını görün!