The Self Compassion App

Daha mutlu, daha sakin ve daha bağlı hissetmek istiyorsanız Öz-Şefkat Uygulaması tam size göre. İster stres ve endişe döngülerine kapılsanız, ister düzenli olarak kendinize zor anlar yaşatın veya rahatlamak ve anın tadını çıkarmak için mücadele edin - bu uygulama size yardımcı olabilir.

Uygulama, hayat zorlaştığında size yardımcı olacak 50'den fazla araçla birlikte Şefkat Odaklı Terapi'nin (CFT) bilimsel olarak doğrulanmış uygulamalarını içerir. Terapist olarak topluca 40 yılı aşkın deneyime sahip ve on binlerce insana yardım etmiş, öz-şefkat konusunda önde gelen otoriteler olan Drs Chris Irons ve Elaine Beaumont tarafından yönlendirilin.

Bu uygulama ülke çapında bir araştırmadan geçmiştir ve katılımcılar stres, kaygı, öz eleştiride önemli azalmalar ve refahta artışlar göstermiştir. Herkes öz-şefkat geliştirebilir ve tüm faydalarından faydalanabilir - size nasıl yapılacağını göstermeyi dört gözle bekliyoruz.

Neden öz şefkat?
Çoğu zaman kendimizin en sert eleştirmeniyiz, kendimizle yakın arkadaşlarımıza asla yapmayacağımız şekillerde konuşuyoruz. Herkesten çok kendimizle vakit geçirdiğimiz düşünülürse, çoğumuzun kendimize yakın arkadaşlarımızla aynı düzeyde nezaket, özen ve destek göstermemesi garip değil mi? Şimdi başlama zamanınız.

CFT'nin kanıta dayalı fikirleri ve alıştırmaları ile bu uygulama size kendiniz ve başkaları için şefkati nasıl geliştireceğinizi öğretecek. Kurs boyunca, kendini geliştirme ve kendini kabul etme arasında nasıl bir denge kuracağınızı öğreneceksiniz: size hayatta ortaya çıkan zorluklar hakkında gerçekçi ama nazik bir bakış açısına sahip olmayı öğretecek ve size hayattaki hedeflerinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz güveni vereceksiniz. , iş ve ilişkiler.
Hayatın iniş çıkışlarını yönetmek için bir araç takımı.

Kaygı, stres ve depresyonu azaltın
Ruh halini ve refahı iyileştirin
Utanç ve düşük benlik saygısı duygularını azaltın
kendini daha iyi anla
Güveninizi artırın
Verimliliğinizi artırın
Her gün iyiyi takdir edin
İlişkilerinizi geliştirin
Sakin ve topraklanmış hissedin
kendine karşı daha nazik ol
Ve dahası...

Herkes için bir şey var:
Sizi şimdiki zamana geri getirecek görsel nefes alma araçları
Uyku hikayeleri ve meditasyonlar
Harekete geçmenizi sağlayacak HIIT ve yoga videoları
Farkındalık sesli rehberleri
Kalp atış hızı değişkenliğinizi ölçmek ve iyileştirmek için son teknoloji araçlar
Pozitiflik alışkanlıkları yaratmak için günlük tutmak
Zor duyguları yönetmenize yardımcı olacak adım adım yansıtıcı alıştırmalar
İlerlemenizi ölçmek için anketler
Ve dahası!

Chris Irons ve Elaine Beaumont Hakkında
Dr Chris Irons ve Dr Elaine Beaumont, CFT ve şefkatli zihin eğitimi alanında lider terapistler ve araştırmacılardır. Bu konu hakkında kapsamlı yazılar yazdılar ve en çok satan The Compassionate Mind Workbook: A Adım Adım Şefkatli Benliğinizi Geliştirme Rehberi kitabını yayınladılar.

Topluluğumuza Katılın
Hepinizin uygulamayı sevdiğinizi görmekten çok heyecanlıyız - öz şefkatin faydaları konusunda tutkuluyuz
ve bunun sevincini başkalarıyla paylaşabildiğin için çok şanslı hissediyorum.

Tavsiyeyi eyleme dönüştürmenin kendi başınıza ne kadar zor olabileceğini biliyoruz. Bu nedenle, anlamlı bir değişiklik yaratabilmeniz için CFT'den elde edilen en iyi içgörüleri günlük, eyleme geçirilebilir adımlarda kendi hayatınıza uygulamanız konusunda size rehberlik etmek için bu uygulamayı oluşturduk. Terapinin herkes için bir seçenek olmadığını biliyoruz - misyonumuz bir kitaptan daha etkili ve terapiden daha erişilebilir bir uygulama oluşturmak.

Kullanım Şartları
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/