OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

«Найбільш надійний додаток для ОКР» (найвища оцінка довіри 4,28 із 5) - Міжнародна фундація ОКР

На 20% краще протягом 24 днів
Наші користувачі повідомляють про покращення ОКР і тривоги завдяки тренуванню протягом 3-4 хвилин щодня.

Наукова підтримка
У додатках GGtude опубліковано 12 статей із додатковими 5+ поточними дослідженнями, присвяченими покращенню аспектів психічного здоров’я, ОКР, тривожності та депресії

Довіряють експерти з психічного здоров’я
Наш додаток OCD рекомендовано клінічними психологами та використовується компанією BrainsWay, що торгується Nasdaq, щоб допомогти своїм пацієнтам швидше покращуватися.
Додаток також є найбільш надійним додатком OCD на PsyberGuide.

Як це може вам допомогти
ОКР є інвалідизуючим станом, який може негативно вплинути на багато аспектів. Дослідження показують, що зміна дезадаптивних (негативних) звичок мислення може позитивно вплинути на ОКР, а також на тривогу та депресію.

3 хвилини на день? Ви жартуєте?
Коли ми почали працювати над додатком, ми знали, що якщо ми хочемо позитивно вплинути на психічне здоров’я людей, нам краще полегшити його покращення. Ми розробили 3-хвилинну щоденну програму вправ і почали вивчати ефект. На щастя, результати були хороші.

Пам'ятайте: позитивні зміни не відбуваються під час навчання. Це трапляється, коли ви використовуєте підтримуюче мислення в реальному житті.

На чому спрямована програма? ОКР, тривога чи депресія?
Ми розробили цю програму, щоб повністю персоналізувати її. Під час адаптації виберіть завдання. Ми проведемо вас.

Як позбутися своїх звичок негативного мислення?
1. Дізнайтеся, які типи моделей мислення є негативними
2. Навчіться відкидати негативні думки, характерні для ОКР, тривоги, депресії.
3. Знайдіть допоміжні думки, які можна використовувати як альтернативний внутрішній монолог.
4. Навчіться підтримувати мислення, щоб розвивати самооцінку, оцінювати своє тіло та подолати нав’язливі думки.
5. Використовуйте покращену саморозмову у своєму повсякденному житті.

Ця програма схожа на психологічну терапію?
Наша платформа додатків не призначена для використання в якості терапії чи лікування, проте:
1. Психологи ОКР КПТ використовують його як додатковий інструмент.
2. Це допомагає підтримувати здорове мислення під час або після терапії.
3. Встановлено, що він зменшує занепокоєння, занепокоєння, нав’язливі думки тощо.

Саморозмова за ОКР, тривогою та депресією
Відповідно до когнітивно-поведінкової терапії існують різні механізми, пов’язані з розладами психічного здоров’я:
- Самокритика (важлива складова депресії)
- Порівнюючи
- Постійна перевірка
- Страх невизначеності
- Страх жалю
- Румінація
- Катастрофізація
- Страх зараження
- Перфекціонізм (мовчазний
Додаток орієнтується на ці моделі мислення та допомагає вам їх подолати.

Якщо ви набудете звички здорового мислення, цей процес стане автоматичним і легшим.

Тест на ОКР і самооцінка
Кожна подорож зазвичай починається з самооцінки. Це допомагає перевірити ваш стан, але, що важливіше, дозволяє програмі персоналізувати вміст для вас.

У додатку багато різноманітних тем психічного здоров’я, які розбиті на понад 500 рівнів. На кожному рівні є пул думок для саморозмови.

Навчання за допомогою цього додатка дозволяє поступово, стабільно вивчати більш адаптивну саморозмову, тим самим допомагаючи розірвати порочне коло думок, підтримуючи низьку самооцінку.

Відстеження настрою
Відстеження вашого настрою має дві головні цілі:
1. Допомагає записувати та переглядати свій настрій
2. Змушує вас краще усвідомлювати позитивне чи негативне мислення
2. Персоналізуйте свої практичні заняття, щоб отримати максимальну віддачу від програми

Чи програма безкоштовна? чи мені потрібно придбати підписку?
Додаток OCD створено, щоб ви могли насолоджуватися перевагами здорової розмови з самим собою, не купуючи нічого. Заклавши основу, преміум-контент дозволить вам досліджувати більш складні, конкретні теми, а також насолоджуватися додатковими модулями та преміум-функціями.

Докладніше про програми GGTUDE
Відвідайте наш веб-сайт: http://ggtude.com