N-Back 10/10

1) Ви часто забуваєте прості речі, які були кілька хвилин тому, і запитуєте себе: «Я вимкнув плиту?», «Я зачинив двері?». 2) Чи використовуєте ви списки справ, тому що без них ви часто забуваєте важливі речі? 3) Ви часто забуваєте імена, обличчя чи дати?

ЯКЩО ВАША ВІДПОВІДЬ ТАК:
Ви відчуваєте обмеження робочої пам’яті. Дослідження показали, що рідкий інтелект знижується з віком, починаючи з дорослого віку.

ЧИ N-BACK ПОКРАЩУЄ РОБОЧУ ПАМ’ЯТЬ?
Дослідники виявили, що група, яка практикувала вправу N-Back, показала 30-відсоткове покращення їхньої робочої пам’яті та покращення їхньої здатності вирішувати нові проблеми за допомогою міркувань.

ЯКІ ПЕРЕВАГИ ГРИ З N-BACK?
Багато людей повідомляють про численні переваги після виконання завдання N-Back, наприклад:
• легше влаштувати дискусію.
• краща плавність мовлення.
• швидше читання з кращим розумінням.
• кращу концентрацію та зосередженість.
• краще логічне міркування.
• краще запам'ятовувати сон.
• удосконалення гри на фортепіано.

СКІЛЬКИ Я МАЮ ВІДРАЖУВАТИ N-BACK?
Оригінальне дослідження Dual N-Back продемонструвало лінійну кореляцію між покращенням виміряного плавного інтелекту учасників та часом, витраченим на практику Dual N-Back. Іншими словами, чим більше ви практикуєтеся, тим більша потенційна користь. Прагніть займатися не менше 20 хвилин на день. Люди помічають поліпшення протягом перших трьох тижнів навчання.

ЧИ ЕФЕКТИВНИЙ SINGLE N-BACK?
Дослідження, в яких порівнювалися ефекти одиничного та подвійного тренування N-Back, показали, що обидві версії завдання видаються однаково ефективними, а ефекти переносу дуже схожі.
SINGLE N-BACK - вимагає концентрації та уваги. DUAL / TRIPLE N-BACK вимагає багатозадачності та швидкості реакції мозку.

ПРО N-НАЗАД 10/10:
Щоб відкрити нові рівні, потрібно набрати 10 правильних відповідей (10/10). Для переходу на інший рівень може знадобитися деякий час, особливо на вищих рівнях це може зайняти тижні. Кожен новий рівень означає, що ваш мозок адаптувався до вирішення більш складних завдань.