HIIT інтервальних тренувань

Caynax HIIT - Висока інтенсивність інтервальних тренувань
Ви ніколи не хотіли, щоб спалювати жир і отримати ідеальний абс?
Спробуйте інтервал тренування, щоб спалити жир на животі, а потім Caynax Аеробні Вейдера шість (A6W) додаток, щоб сформувати ідеальний 6 пакетів.

Висока інтенсивність інтервал підготовки (HIIT), також званий високої інтенсивності перемежованих навантажень (Hiie) або спринту інтервальних тренувань, являє собою розширену форму інтервальні тренування, тренажерний стратегії чергування періодів короткі інтенсивні анаеробні вправи з менш інтенсивних періодів відновлення. HIIT є однією з форм серцево-судинних вправ. Звичайні сесій HIIT може варіюватися від 9-20 хвилин. Ці короткі, інтенсивні тренування забезпечують поліпшені спортивні здібності і стану, поліпшення метаболізму глюкози, а також поліпшення спалювання жиру.

HIIT сесії складається з теплого періоду до фізичних вправ, а потім від шести до десяти повторень високої інтенсивності вправ, розділених середньої інтенсивності вправ, і закінчуючи періодом охолонути вправи. Високої інтенсивності вправ повинно бути зроблено в майже максимальною інтенсивністю. Середньо вправи повинні бути близько 50% інтенсивності. Кількість повторень і довжину кожного залежить від фізичних вправ. Мета полягає в тому, щоб зробити принаймні шість циклів, і мати всю сесію HIIT останнього принаймні п'ятнадцять хвилин і не більше двадцяти.

Існує немає конкретної формули для HIIT. Залежно від вашого рівня розвитку серцево-судинних, помірним рівнем інтенсивності може бути настільки ж повільно, як ходьба.
Оригінальний протокол встановити співвідношення 2:1 роботу періоди відновлення, наприклад, 30-40 секунд жорсткого спринті чергувалися з 15-20 секунд пробіжки або прогулянки.

HIIT вважається відмінним способом максимізувати тренування, яка обмежена за часом.

Через інтенсивності вправ цей тип тренування не призначена для всіх. Ви повинні проконсультуватися:
- Здоров'я лікаря, щоб визначити, якщо ви здатні виконувати такі вправи
- Професійний тренер створити графік тренування для вас.

Ви можете використовувати цю програму для тренування, як: Табата, Фартлек, гирьового, скакалки, медитація, йога та інші фітнес-тренувань, які можуть використовувати таймер.

Основні характеристики:
- Розширення таймер
- Тренування графік на наступні 30 днів
- Тренування нагадуванням
- Можливість зміни часу тренування за календарні дні
- Тренування список з можливістю створювати, видаляти і редагувати тренувань
- Тренування графік цілий тиждень
- Голосові підказки - TTS відлік з можливістю редагувати усні тексти (PRO тільки) - Вам може знадобитися додаткове програмне забезпечення, як TTS IVONA перетворення тексту в мову HQ.
- Сигнал зворотного відліку з можливістю використання вбудованої звуковий сигнал або налаштувати звук (тільки PRO)
- Зворотний відлік: кожну секунду, кожну секунд 'п-го «другий, перший' N ', секундах останнього' N ', що залишилися секундах останнього' N '(деякі опції доступні лише в ПРО-версії)
- TTS / Beep інформацію про стадії тренування
- Перемотка назад і вперед (тільки PRO)
- Вбудований зразок для тренування Табата Н.А. Фартлек.

Використано дозволів:
- READ_PHONE_STATE - використовується для виявлення вхідного дзвінка телефону і паузи тренування. Рекламних мереж використовувати Ідентифікаційний номер пристрою (тобто використанням хеш SHA-1 алгоритму) для ідентифікації користувачів.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - почати служба нагадувань після телефонної початок.
- ACCESS_NETWORK_STATE, ІНТЕРНЕТ - оголошення, звіти про збої.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - резервне копіювання / відновлення тренувань списку.
- WAKE_LOCK - домогтися, щоб тренування працює, коли екран вимкнений.