Kiprun Pacer Running Plans

Готуєтеся до марафону, напівмарафону, дистанції 10 км чи трейлу?
Не дивіться далі, ніж додаток Kiprun Pacer!
Це ваш безкоштовний особистий тренер з бігу, який розробляє індивідуальні плани тренувань, які допоможуть вам досягти ваших цілей.


Попрощайтеся з загальними планами!
Просто поділіться з нами вашим точним цільовим часом і рівнем. Ми миттєво створимо комплексний план тренувань із індивідуальними сесіями, що містять правильну дозу зусиль саме для вас. Наша мета — допомогти вам відчути відчуття бігу та уникнути травм.


💡ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?
- Встановіть цільовий час для вашої гонки
- Виберіть дні тижня, які ви хочете запустити
- Відкрийте для себе свій персоналізований план до дня перегонів
- Надсилайте щоденні тренування на годинник Garmin або Coros (незабаром Apple), включаючи кроки
- Імпортуйте дії зі свого годинника Garmin, Polar, Suunto, Coros або Fitbit (незабаром Apple) або додайте їх вручну
- Підведення підсумків: після кожного заняття бігом діліться своїми відгуками, щоб ми могли покращити ваш план на основі ваших почуттів, продуктивності, фізичної форми тощо
- Отримайте доступ до своєї статистики та послужного списку в будь-який час на особистій інформаційній панелі


Потрібна допомога у встановленні цільового часу?
Не хвилюйтеся, наші алгоритми прогнозування продуктивності тут, щоб допомогти вам визначити ідеальну мету, будь то 10 км, напівмарафон, марафон чи трейл.


Чи підвищується ваша ефективність бігу?
Чудові новини: ваш план адаптується залежно від вашого прогресу та ефективності.


Цікавить ваша MAS (максимальна аеробна швидкість)?
Ми оцінюємо вашу здатність до бігу з початкового тижня тренувань, включаючи ваш MAS.


У вас зайнятий календар?
Немає поту! Ви можете легко перенести будь-який запущений сеанс.


🏃БЕРІТЬ ЦЕ У СВОЄМУ ВЛАСНОМУ ТЕМПІ
- Ми оновлюємо відповідний темп бігу залежно від типу тренування (базова витривалість, швидкість, конкретний темп)
- Після кожного заняття ми регулюємо ваш рівень фізичної підготовки, даючи вам можливість контролювати свій темп і зменшуючи ризик травм
- Усі заняття, представлені в цьому додатку для бігу, ретельно розроблені та перевірені сертифікованими тренерами, які мають досвід бігу по стежці, марафону, напівмарафону та забігів на 10 км.


🤝КОМПЛЕКСНИЙ ПЛАН
Наші комплексні навчальні плани на 360° охоплюють:
- Сеанси відновлення для оптимізації відновлення організму
- Сеанси психологічної підготовки для зміцнення вашого мислення
- Велика кількість порад щодо бігу від експертів: технічна інформація, вказівки щодо харчування, поради щодо крос-тренувань, відстеження прогресу, рекомендації щодо обладнання, стратегії бігу, стимулятори мотивації та багато іншого.


⛰️ТРЕЙЛ РАНН
Будьте готові до неперевершеної пригоди на трейл!
Наші плани трейл-бігу тут, щоб допомогти вам від 0 до понад 120 км (ультра-трейл-біг), включаючи різноманітні програми, такі як:
- Крос-тренування, включаючи їзду на велосипеді та біг
- Короткі та довгі сеанси бігу в гори
- Зміцнювальні вправи
- Експертні поради та методики бігу, адаптовані для трас


✨ЕКСПЕРТНА ІНФОРМАЦІЯ
Ми бездоганно поєднали досвід, експертизу та науку в додатку Kiprun Pacer, щоб розробити персоналізовані плани для кожного бігуна, будь то марафон, напівмарафон, дистанція на 10 кілометрів або трейл.
Зустрічайте нашу команду:
- Жером Сорделло: тренер, інструктор, фітнес-тренер і автор французької «Біблії бігу», Жером пропонує безліч практичних і наукових ідей для аналізу різних дисциплін і підтримки спортсменів у їхніх пошуках.
- Томас Планке: офіційний тренер VAFA, Томас використовує свій тренерський досвід, щоб сформувати основні принципи програми Kiprun Pacer.
- Седрік Моріо: інженер з досліджень і розробок у SportsLab, відділі досліджень і розробок Decathlon, Седрік має ступінь доктора філософії зі спортивних наук і є ідеєм Kiprun Pacer. Він також є державним сертифікованим інструктором з легкої атлетики та вносить свій внесок як помічник редактора в поважний "Європейський журнал спортивної науки".




БУДЬ-ЯКЕ ПИТАННЯ?
Перегляньте наш розділ поширених запитань за адресою https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Кіпрун Пейсер: Безмежно разом.
Додаток Kiprun Pacer є продуктом Decathlon.