Resony: Breathing for anxiety

Про Resony
Resony — це ваш особистий провідник у розслабленні тривоги та стресу за допомогою сеансів швидкого дихання та релаксації. Доступні досліджені та прості техніки резонансного дихання (тренування когерентності), прогресивні вправи на розслаблення м’язів, щоденник подяки та самообслуговування, а також сеанси усвідомленості, щоб допомогти вам впоратися зі стресом і досягти зняття тривоги для підвищення стійкості.

Resony використовує інтегрований підхід і забезпечує найкращі техніки дихання для боротьби з тривогою, працюючи з розумом і тілом, щоб швидше та стійко розвивати стійкість. Незалежно від того, чи чекаєте ви на терапію, втомилися від ліків чи хочете мати супутника терапії, Resony надає вам допомогу в боротьбі зі стресом і симптомами панічної атаки, а також миттєві та ефективні методи, які допоможуть вам зняти стрес і досягти душевного спокою.

Що Resony може зробити для вас
- Відстежуйте своє самопочуття за допомогою нашої перевірки добробуту
- Отримувати персоналізовані рекомендації щодо зняття тривоги та боротьби зі стресом
- Миттєве полегшення від стресу та занепокоєння за допомогою 5-хвилинної резонансної дихальної вправи
- Розслабтеся та зосередьтеся, використовуючи силу звукової терапії
- Спіть краще за допомогою прогресивної м'язової релаксації на основі аудіо
- Практикуйте ведення щоденника самообслуговування, записуючи позитивні та негативні події та висловлюючи вдячність
- Покращте усвідомлення своїх емоцій, записуючи тривоги та те, як ви на них реагуєте
- Зв’яжіться з природою на більш глибокому рівні за допомогою сеансу «Спостереження за природою».
- Удосконалюйте свої навички аудіювання та будьте відкриті за допомогою сеансу «Усвідомлена розмова».

Основні особливості Resony
- Перевірка самопочуття: дайте відповідь на 7 простих запитань і отримайте оцінку емоційного самопочуття
- Резонансне дихання: зменшуйте тривожність, керуйте стресом і розслабте м'язи для підвищення стійкості
- Прогресивне розслаблення м'язів: для глибокого розслаблення та розслаблення тривоги
- Конструктивне занепокоєння: нейтралізуйте вплив негативних емоцій, таких як занепокоєння, занепокоєння, страх, гнів тощо, усвідомлюючи емоції та нейтралізуючи їх, точно називаючи їх. На основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
- Конструктивна вдячність: щоденник подяки та самообслуговування, який допомагає переосмислити негативний досвід і створити стійкий позитивний емоційний стан, який є основою для зниження стресу та створення адаптивної стійкості для кращого здоров'я розуму і тіла.
- Список пріоритетних справ: це пов'язано з конструктивним занепокоєнням і конструктивними прийомами вдячності, які зміцнюють здатність впроваджувати зміни та покращують відчуття контролю.
- Спостереження за природою: техніка уважності, щоб поглибити ваш зв'язок з природою та покращити концентрацію та пам'ять
- Активне слухання: техніка уважності та медитації, яка зміцнює позитивні стосунки та покращує спілкування

Які переваги використання Resony?
Використання технік протягом 10 хвилин щодня може принести вам користь наступними способами:
Стрес і занепокоєння
- Зменшити негативний стрес і досягти полегшення тривоги
- Спи краще
- Прискорити відновлення після перенапруження та поганого самопочуття

Регулювання емоцій
- Ефективніше справлятися з тиском, травмою, змінами та кризою
- Покращуйте регуляцію емоцій за допомогою ритмічного дихання
- Зменшити стрес, тривогу, гнів, страх і поганий настрій

Продуктивність
- Легкий доступ до стійких високоефективних станів потоку, навіть під тиском
- Підвищити здатність приймати рішення у складних обставинах
- Покращення концентрації, пам'яті та когнітивних процесів під тиском
- Удосконалювати соціальні навички