Вправи зі стільцем

Шукаєте простий і зручний спосіб вписатися в швидке тренування? Сідайте на стілець: Вправи на стільці дозволяють тренувати практично все тіло - і для цього вам не потрібно багато місця.

Вправи на стільці дозволяють опрацьовувати нижню частину тіла, сидячи або з підтримкою, що робить їх чудовим вибором для тих, хто має проблеми з рівновагою або рухливістю, а також для тих, хто відновлюється після травми.

Незалежно від того, скільки нам років, фізичні вправи дуже важливі, особливо для тих з нас, хто може бути старше 65 років. Незалежно від того, подобається нам це чи ні, регулярні фізичні вправи продовжують підтримувати наше тіло в русі та належним чином функціонувати з віком. Якщо людині похилого віку важко самостійно пересуватися і їй важко виконувати хоча б невеликі фізичні вправи протягом дня, вона не повинна надто хвилюватися, тому що все ще існують способи займатися фізичними вправами, навіть не встаючи зі стільця.

Вправи на стільці є чудовою заміною для дорослих людей похилого віку. Для цього не потрібні ні тренажери, ні тренер, і літнім людям навіть не обов'язково постійно мати з собою доглядальницю. Єдине, що потрібно літнім людям - це стілець, хоча деякі з наведених нижче вправ можуть потребувати стрічки опору або гантелей для точного виконання з отриманням результату.

Ось доступні варіанти вправ, які можуть поліпшити силу, рухливість і рівновагу, і все це не виходячи з комфорту міцного стільця. Багато людей похилого віку борються з поганим кровообігом в кінцівках, що може призвести до проблем з рівновагою і рухливістю. Вправи на стільці - це безпечний та ефективний спосіб для людей похилого віку привнести більше активності, сили та розтяжки у своє повсякденне життя.

Сидяча йога - це адаптована практика йоги, яка дозволяє залишатися сидячи, практикуючи сфокусовані пози йоги. Ці модифікації роблять йогу доступною для людей, які не можуть стояти, не мають достатньої мобільності, щоб легко переходити з положення стоячи в положення сидячи або лежачи, або хочуть швидко відпочити від офісної роботи.

Офісні вправи: зручні способи привести себе у форму на роботі.
Ми склали список з 40 простих вправ, які можна виконувати за робочим столом, щоб компенсувати наслідки сидячої роботи протягом усього дня. Ці вправи не потребують жодних інвестицій і допоможуть вам залишатися у формі та підтримувати енергію протягом усього робочого дня.