Treadmill Workout: Walk & Run

Тренування на біговій доріжці та бігові завдання. Підходить для всіх бігунів, вам знадобиться лише бігова доріжка.

Пройдіть свій шлях із тренуваннями, які вам потрібні, щоб досягти вашої особистої фітнес-цілі. Вперше в бігу чи біговій доріжці? Почніть з нашого стартового плану. Хочете бігати, щоб схуднути? У нас є біговий план схуднення, який ідеально підходить для вас! Або спробуйте нашу альтернативу біговій доріжці Couch до 5K. Якщо ви бігали деякий час, є програми для бігу 10K (схожі на Couch to 10K).

Почніть лише 2 дні на тиждень з інтервального бігу, щоб покращити свою фізичну форму за допомогою простих доступних процедур. Все відстежується, щоб підтримувати мотивацію. Плани розроблені, щоб допомогти вашому тілу адаптуватися і кинути виклик, мінімізуючи ризик травми або вигорання. Вставайте з дивана і починайте бігати, щоб схуднути або просто для здоров’я та фітнесу! Спробуйте наш біговий тренажер сьогодні!

Функції тренування на біговій доріжці

Програми з керівництвом: виберіть план на основі свого рівня та цілі. Якщо ви біжите в приміщенні на біговій доріжці, ви можете використовувати всі процедури, від планів схуднення для початківців до розширених тренувань HIIT. Немає жодного іншого запущеного додатка, як цей!

Відстежуйте свою активність. Переконайтеся, що ви продовжуєте рости за допомогою відстеження прогресу тренування на біговій доріжці. Записуйте свої калорії, частоту серцевих скорочень і відстань, щоб ви могли спостерігати за тим, як ваш ріст і здатність до бігу покращуються з часом.

Аудіотренер: Підказки та підтримка для відтворення власної музики у фоновому режимі.

Записувати свої тренування: з можливістю повторити улюблені. Ми будемо фіксувати ваш прогрес, щоб ви могли поступово вдосконалюватися від ходьби до бігу на 10 тис. Ваша бігова доріжка не знатиме, що на неї потрапило!

Безпечно тренуйтеся: Доповніть свої тренування рекомендованими вправами. Ефективно розігрівайте та охолоджуйтеся, а також нарощуйте повну силу тіла за допомогою додаткових базових вправ.

Бігові тренування

- Вступ до бігу
- Від нуля до 5K (наш власний диван до 5K)
- 5K Runner
- Біг, щоб схуднути
- Speed ​​Builder: інтервальний біг
- 5K до 10K - Уже працюєте 5K? Завдяки цій рутині ви пробіжите 10 тисяч всього за 8 тижнів (наш власний диван на 10 тисяч).
- Незабаром з’являться додаткові процедури на біговій доріжці.

Виклики на біг

- Ходьба + біг: чергування ходьби та бігу на біговій доріжці.
- Ягодичні м'язи
- Піраміда
- Пагорби
- Спринти
- Швидкість
- Інтервали швидкості
- Потужність

Правова відмова від відповідальності

Ця запущена програма та будь-яка надана нею інформація призначені лише для освітніх цілей. Вони не призначені і не мають на увазі, щоб замінити професійну медичну консультацію. Ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-якої фітнес-програми. Повні положення та умови див. на https://www.vigur.fitness/terms, а нашу політику конфіденційності — на https://www.vigur.fitness/privacy.