Smoothie Recipes

A smoothie ایک موٹا اور کریمی مشروب ہے جو خالص کچے پھلوں ، سبزیوں ، اور کبھی کبھی دودھ ، دہی ، آئس کریم یا کاٹیج پنیر کی طرح تیار کیا جاتا ہے ، عام طور پر ایک بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے۔ دودھ کی مصنوعات پر مشتمل ایک ہموار دودھ کی شیک کی طرح ہے ، اگرچہ بعد میں عام طور پر کم پھل ہوتا ہے اور اکثر آئس کریم یا منجمد دہی استعمال کرتے ہیں۔ سبز رنگ کی ہموار چیزیں دو کیوی ملاوٹ سے اضافی کیلوری کا ایک گچھا شامل کیے بغیر ذائقہ کو روشن کرنے میں مدد ملتی ہے ، خاص طور پر جب بہت زیادہ گرینس ہوتا ہے۔

ایک ہموار کی صحت مندتا اس کے اجزاء اور ان کے تناسب پر منحصر ہے۔ بہت سے ہمواروں میں پھلوں اور سبزیوں کی بڑی یا ایک سے زیادہ پیشیاں شامل ہیں ، جن کی صحت مند غذا میں سفارش کی جاتی ہے اور اس کا ارادہ ہوتا ہے کہ وہ کھانا بدل دے۔ تاہم ، زیادہ مقدار میں چینی پر مشتمل پھلوں کا رس کیلوری کی مقدار میں اضافہ اور وزن میں اضافے کو فروغ دے سکتا ہے۔ اسی طرح ، پروٹین پاؤڈر ، سویٹنر یا آئس کریم جیسے اجزاء اکثر ہموار ترکیبوں میں استعمال کیے جاتے ہیں ، ان میں سے کچھ زیادہ تر ذائقہ اور مزید کیلوری کی مقدار میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

ایک سبز رنگ کی ہموار عام طور پر 40–50٪ سبز سبزیاں ہوتی ہے ، عام طور پر کچی سبز پتوں والی سبزیاں ، جیسے پالک ، کالے ، سوئس چارڈ ، کالارڈ ساگ ، اجوائن ، اجمودا یا بروکولی ، جس میں باقی اجزا زیادہ تر یا مکمل طور پر پھل ہوتے ہیں۔ گندم اور اسپرولینا صحت مند اجزاء کے طور پر بھی استعمال ہوتی ہیں۔ زیادہ تر سبز پتوں والی سبزیوں کو کچا پیش کیا جاتا ہے تو اس میں تلخ ذائقہ ہوتا ہے ، لیکن یہ کچھ کم تلخ سبزیوں کا انتخاب کرکے یا کسی خاص پھل کے ساتھ ملا کر خوش کیا جاسکتا ہے۔

تمام اجزاء سیکھیں ، اس کے بعد قدم بہ قدم طریقہ کار

اب تک کے سب سے آسان طریقہ میں لاکھوں اقسام کی ترکیبیں تلاش کریں اور ان تک رسائی حاصل کریں!

آف لائن استعمال

یہ ہموار نسخہ ایپ آپ کو اپنی تمام پسندیدہ ترکیبیں اور خریداری کی فہرست کو آف لائن نظم کرنے دے گی۔

کچن اسٹور

باورچی خانے کی دکان کی خصوصیت کا استعمال کرکے ہدایت کا شکار تیز بنائیں! آپ ٹوکری میں پانچ اجزاء شامل کرسکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کام کرلیں ، تو "ترکیبیں ڈھونڈیں" ، کو دبائیں اور آپ کے سامنے لذیذ ذائقہ پائے گا!

ہدایت ویڈیو

آپ ہزاروں نسخہ والے ویڈیوز تلاش اور ڈھونڈ سکتے ہیں جو آپ کو قدم بہ قدم ہدایات کے ساتھ مزیدار چکنائی پکانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

شیف کمیونٹی

اپنی پسندیدہ ترکیبیں اور کھانا پکانے کے آئیڈیا کو پوری دنیا کے لوگوں کے ساتھ بانٹیں۔