Headspace: Meditation & Sleep

ہیڈ اسپیس میں خوش آمدید، دماغی صحت، ذہن سازی اور مراقبہ کے لیے آپ کی تاحیات رہنما۔ کم تناؤ، گہری نیند، اور ماہرین کی رہنمائی والے مراقبہ، ون آن ون دماغی صحت کی کوچنگ اور روزانہ ذہن سازی کی مشقوں سے زیادہ خوش محسوس کریں۔ مراقبہ کے سیکڑوں سیشنوں میں سے انتخاب کریں کہ کس طرح مناسب طریقے سے مراقبہ کیا جائے، بہتر نیند کی جائے، تناؤ کا انتظام کیا جائے، روزمرہ کی پریشانی کو دور کرنے، آرام کرنے، سکون حاصل کرنے اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے سانس لینے کی تکنیک سیکھیں۔

مراقبہ کریں، ذہن سازی کی مشق کریں، آرام کریں اور اچھی طرح سویں۔ ہیڈ اسپیس دن میں صرف چند منٹوں میں تناؤ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، جو 10 دنوں میں تناؤ کو 14 فیصد کم کرنے میں ثابت ہے۔ تبدیلی کو محسوس کرنے کے لیے اپنا مفت ٹرائل شروع کریں۔

🧘‍♂️ روزانہ مراقبہ اور ذہن سازی
500 سے زیادہ ہدایت یافتہ مراقبہ کے ساتھ ذہنی تندرستی اور ذہن سازی دریافت کریں۔ 3 منٹ کی فوری ذہنی بحالی سے لے کر طویل ذہن سازی تک، ہم مراقبہ کو روزانہ کی مشق بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔ ذہن سازی کی مشقوں، روزانہ مراقبہ، اور خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کے ساتھ مراقبہ کی نئی مہارتیں سیکھیں۔

🌙 نیند کا مراقبہ اور آرام دہ آوازیں۔
پرسکون نیند کی آوازوں، اضطراب کو کم کرنے کے لیے آرام دہ موسیقی، نیند کے لیے پرسکون آوازوں اور ہدایت یافتہ نیند کے مراقبہ کے ساتھ بہتر نیند اور پرسکون نیند کا لطف اٹھائیں۔ تیزی سے سو جانے کے لیے اپنے آپ کو سلیپ کاسٹ اور سونے کے وقت کے ساؤنڈ اسکیپس میں غرق کریں۔ نیند اور پریشانی سے نجات کے لیے رات کے وقت مراقبہ شروع کریں۔

🌬️ تناؤ سے نجات اور سانس لینے کی مشقیں۔
مراقبہ کریں، آرام کریں اور روزمرہ کے تناؤ اور اضطراب کو ماہر کی زیرقیادت سانس لینے کی مشقوں، رہنمائی مراقبہ، اور ذاتی ذہنی صحت کی کوچنگ سے دور کریں۔ آپ کو توازن، پرسکون اور لچک پیدا کرنے میں مدد کے لیے سانس لینے اور سانس لینے کی تکنیک سیکھیں۔ ایجی ٹیشن، اینٹی اسٹریس، غصے کا انتظام، غم اور نقصان پر روزانہ مراقبہ میں سے انتخاب کریں۔

👥 دماغی کوچ اور دماغی صحت کی معاونت
اپنی سہولت کے مطابق اپنے آن لائن دماغی صحت کے کوچ اور شیڈول سیشن کے ساتھ مماثل اور متن حاصل کریں۔ ہیڈ اسپیس ذہنی صحت کے کوچز تربیت یافتہ پیشہ ور افراد ہیں جو ذاتی نگہداشت فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کو اہداف طے کرنے اور ان تک پہنچنے، روزمرہ کی پریشانی اور تناؤ کو منظم کرنے اور مجموعی ذہنیت کی کوچنگ میں مدد ملے۔

💖 خود کی دیکھ بھال کے اوزار اور وسائل
مکمل فلاح و بہبود کے لیے گائیڈز، خود کی دیکھ بھال کی تکنیکوں اور ٹولز کو دریافت کریں۔ برن آؤٹ، روزمرہ کی پریشانی اور تناؤ کے انتظام سے بچنے کے لیے تجاویز اور وسائل سے خود کو بااختیار بنائیں۔

🚀 تندرستی اور توازن تلاش کریں۔
ارتکاز مراقبہ اور فوکس میوزک کے ساتھ توازن میں اضافہ کریں۔ سانس لینے کی تیز مشقوں، آرام دہ موسیقی اور ذہن سازی کے ساتھ آرام کریں۔ مطالعہ کے لیے بائنورل بیٹس اور آرام دہ موسیقی کے ساتھ توجہ اور ارتکاز کو بہتر بنائیں۔

💪 دماغی حرکت اور مراقبہ یوگا
تناؤ سے نجات اور اضطراب سے نجات کے لیے یوگا، اور آپ کے دماغ اور جسمانی تعلق کو مضبوط کرنے کے لیے ذہن سازی کی تحریک۔ اولمپیئنز کم گلاس اور لیون ٹیلر کے ساتھ گائیڈڈ رنز، یوگا اور 28 دن کی ذہنی فٹنس میں شامل ہوں۔

📈 پروگریس ٹریکنگ
اپنے دماغی صحت کے سفر کی پیروی کرنے اور اہداف طے کرنے کے لیے خود کی دیکھ بھال کرنے والا ٹریکر۔ اپنے ذاتی ذہن سازی کے کوچ کے ساتھ بصیرت کا اشتراک کریں تاکہ وہ آپ کو اپنے اہداف کی طرف گامزن رکھ سکیں۔

ہیڈ اسپیس آپ کی ون اسٹاپ ذہنی صحت کی ایپ ہے۔ چاہے آپ نیند کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تناؤ کو کم کرنا چاہتے ہیں، روزانہ کی پریشانی کا انتظام کرنا چاہتے ہیں، یا دماغی صحت کے کوچ کے ساتھ متن کرنا چاہتے ہیں، ہمارے ثابت شدہ ٹولز آپ کو بہتر ذہنی تندرستی اور ذہنی صحت حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔

اپنی تنظیم کے ذریعے آن لائن تھراپی اور نفسیات تک رسائی حاصل کریں۔* (اس بارے میں کسی کوچ سے بات کریں کہ کیا احاطہ کیا گیا ہے، یا اپنی تنظیم کی فوائد کی ٹیم سے رابطہ کریں۔)

ہیڈ اسپیس کے ساتھ اپنی فلاح و بہبود کو بلند کریں۔ ذہن سازی کی مشقوں میں مشغول رہیں، نیند کے لیے پرسکون آوازیں، اور روزمرہ کی پریشانی اور تناؤ سے نجات کے لیے مراقبہ کی رہنمائی کی تکنیک۔ آرام اور پرسکون ہونے کے لیے ہوشیار سانس لینے کی مشق کریں، اور تناؤ سے پاک، ذہن ساز طرز زندگی کو پروان چڑھائیں۔

اپنا مفت ٹرائل شروع کریں اور شفا بخش مراقبہ، ذہن سازی اور ماہر ذہنی صحت کی کوچنگ کے فوائد کا تجربہ کریں۔ سبسکرپشن کے اختیارات: $12.99/مہینہ، $69.99/سال۔ یہ قیمتیں امریکہ کے لیے ہیں۔ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں اور اصل چارجز کو مقامی کرنسی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ کوچنگ کی قیمت سبسکرپشن کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ خریداری کی تصدیق پر سبسکرپشن کی ادائیگی آپ کے Google اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔