Thinkable Health

# قابل غور: دائمی حالات کے لیے آپ کی دماغی صحت کا ساتھی

کیا بہتر سوچ کے نمونے آپ کو دائمی درد، درد شقیقہ، ٹنائٹس اور دیگر طبی حالات سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں؟
جواب ہاں میں ہے!

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ Thinkable صرف 14 دنوں کے لیے روزانہ ٹریننگ کر کے صارفین کو ان کی ذہنی صحت اور مقابلہ کرنے کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ڈاکٹر گائے ڈورون، کلینیکل تھراپسٹ اور موبائل ہیلتھ ایکسپرٹ کے ذریعے تخلیق کیا گیا، Thinkable کو تحقیق کی حمایت حاصل ہے اور اسے آپ کے سوچنے کے عمل کو بڑھانے، اعتماد کو بڑھانے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے—سب کچھ ایک لائن ٹائپ کیے بغیر۔

Thinkable ایک سمارٹ، ذاتی نوعیت کا آلہ ہے جو آپ کو دائمی حالات کے چیلنجوں کا سامنا کرنے، آپ کی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے، اور ذاتی ترقی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

## یہ کیسے کام کرتا ہے

- مثبت سوچ کو اپنانا سیکھیں اور دائمی علامات کے سامنے لچک پیدا کریں۔
- اپنے موڈ اور درد کی سطحوں کو ٹریک کریں یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کا اندرونی مکالمہ کیسے بدلتا ہے۔
- اپنی پیشرفت اور علامات کے انتظام کا ایک بصری جریدہ دیکھیں
- سیلف ٹاک کو اپنا سب سے طاقتور مقابلہ کرنے کا ٹول بنانے کے لیے روزانہ 14 دن تک ٹرین کریں۔

## کیا یہ علاج کی طرح ہے؟

Thinkable میں سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) کے کلیدی عناصر کو شامل کیا گیا ہے، اور انہیں ایک قابل رسائی، دل چسپ ایپ میں تبدیل کر دیا ہے۔ اگرچہ فرد سے فرد کے علاج کا متبادل نہیں ہے، یہ آپ کو اپنے خیالات کے ساتھ مشغول ہو کر اور صحت مند سوچ کے نمونوں کو تیار کر کے خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنے کی طاقت دیتا ہے — یہ سب کچھ آپ کے مزاج اور علامات کو ٹریک کرتے ہوئے ہے۔

## بہتر طریقے سے مقابلہ کرنے کے لیے مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے؟

- تبدیلیوں کی نگرانی کے لیے موڈ اور علامات کا ٹریکر استعمال کریں۔
- اپنی حالت کے بارے میں غیر مددگار خیالات کو ترک کریں۔
- معاون سوچ اور درد کے انتظام کی حکمت عملیوں کو اپنائیں
- دماغ اور جسم دونوں کو پرسکون کرنے کے لیے آرام کی تکنیکوں پر عمل کریں۔
- زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لیے روزانہ کی مشقوں میں مشغول رہیں

## دائمی حالات کے لیے GGTUDE ذہنی نقشہ

دائمی طبی حالات کے ساتھ رہنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تھنک ایبل آپ کی دماغی صحت اور روزانہ کی علامات سے نمٹنے کی صلاحیت دونوں کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ اپنے موڈ، درد کی سطح اور اعتماد کا سراغ لگا کر، آپ اپنی حالت کو سنبھالنے میں ٹھوس پیش رفت دیکھ سکتے ہیں۔

## یہ کس کے لیے ہے؟

- دائمی درد، درد شقیقہ، یا ٹنیٹس کے ساتھ رہنے والے افراد
- وہ لوگ جو اپنی طبی حالت سے متعلق اضطراب یا افسردگی کا سامنا کر رہے ہیں۔
- علامات کا انتظام کرتے ہوئے بہتر توازن اور پرسکون ذہن کی تلاش میں لوگ
- دیکھ بھال کرنے والے اور کنبہ کے ممبران جو دائمی حالات میں اپنے پیاروں کی مدد کرتے ہیں۔
- کوئی بھی جو لچک اور مقابلہ کرنے کی مثبت حکمت عملی تیار کرنا چاہتا ہے۔

## ہم سفر کرتے ہیں۔

- دائمی درد کا انتظام
- درد شقیقہ سے نمٹنے کی حکمت عملی
- Tinnitus قبولیت اور موافقت
- صحت کی پریشانی اور پریشانی
- دائمی بیماری میں موڈ اور حوصلہ افزائی
- جسم کی تصویر اور دائمی حالات
- تعلقات اور دائمی بیماری
- طبی تجربات سے متعلق صدمے۔
- دیکھ بھال کرنے والے کی مدد اور خود کی دیکھ بھال

## پرائیویسی اور ڈیٹا پروٹیکشن

ہم آپ کی رازداری اور ذاتی ڈیٹا کی حفاظت کو ترجیح دیتے ہیں۔ ایپ کی تاثیر کو بڑھانے کے لیے، ہم موڈ ٹریکنگ اور مختلف خیالات پر آپ کے جوابات جیسا ڈیٹا اکٹھا کرتے ہیں۔ ایپ کی بہتری کے لیے ہمارے سرورز کو بھیجے جانے سے پہلے یہ ڈیٹا گمنام ہے۔ ذاتی ڈیٹا مقامی طور پر آپ کے آلے پر محفوظ کیا جاتا ہے اور ہمارے سسٹم کے لیے قابل رسائی نہیں ہے۔

## قابل غور سبسکرپشن

Thinkable ایک ہموار تجربے میں تمام Thinkable ماڈیولز پیش کرتا ہے۔ مفت بنیادی سفر آزمائیں، پھر دائمی حالت کے انتظام کے لیے تیار کردہ تازہ ترین مواد کی 1500+ مشقوں تک رسائی حاصل کرنے کے لیے اپ گریڈ کریں۔

Thinkable کے ساتھ سوچنے اور نمٹنے کا ایک نیا طریقہ اختیار کریں— دائمی طبی حالات کے چیلنجوں کو نیویگیٹ کرنے میں آپ کا ساتھی۔