Go Kegel - Kegel Exercises

مردوں کے لیے آسان Kegel مشقوں اور خواتین کے لیے Kegel مشقوں سے اپنی صحت پر قابو پالیں۔ ہماری مفت استعمال کرنے والی Kegel ایپ آپ کے شرونیی فرش کے مسلز کو مضبوط بنانے، مثانے کے کنٹرول کو بہتر بنانے اور آپ کی مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد کے لیے بنائی گئی ہے۔ روزانہ پیلوک فلور کی صرف چند منٹ کی مشقوں سے، آپ خود کو مضبوط، صحت مند، اور زیادہ کنٹرول میں محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

شرونیی منزل کی مشقوں کے فوائد:-
خواتین کے لیے:

شرونیی مسلز کو مضبوط کریں اور مثانے کے کنٹرول کو بہتر بنائیں:- خواتین کے لیے Kegel ورزشیں شرونیی صحت کو سہارا دینے کے لیے بہترین ہیں، خاص طور پر حمل کے دوران اور بعد میں۔ باقاعدگی سے مشق بچے کی پیدائش کے بعد شرونیی پٹھوں کی بحالی میں مدد کرتی ہے، شرونیی اعضاء کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرتی ہے، اور مثانے کے کنٹرول میں مدد کرتی ہے۔

>> شرونیی درد سے نجات: - شرونیی فرش کو مضبوط بنانے سے تکلیف اور نچلے حصے کے درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔

>> مجموعی طور پر بہتر صحت: - شرونیی پٹھوں کی مشقیں مجموعی تندرستی میں مدد کرتی ہیں، روزمرہ کی سرگرمیوں اور مباشرت صحت میں مدد کرتی ہیں۔

مردوں کے لیے:-

>> مثانے کا بہتر کنٹرول اور پروسٹیٹ صحت: مردوں کے لیے Kegel مشقوں کی مشق کرنے سے مثانے کے کنٹرول میں مدد ملتی ہے اور پروسٹیٹ کی صحت میں مدد ملتی ہے، جس سے پروسٹیٹ کے مسائل سے متعلق علامات کو کم کیا جا سکتا ہے۔

>> شرونیی فرش کے مسلز کو مضبوط کریں:- یہ مشقیں بنیادی طاقت کو بہتر کرتی ہیں، شرونیی درد کو کم کرتی ہیں اور مجموعی جسمانی صحت کو سہارا دیتی ہیں۔ وہ عضو تناسل اور صلاحیت کو بھی مثبت طور پر متاثر کرتے ہیں۔

بہتر مباشرت صحت:- کیگل کی باقاعدہ ورزشیں مردوں کو مباشرت کی صحت، پروسٹیٹائٹس کی علامات کو کم کرنے اور شرونیی عضلات کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

آسان کیگل مشقوں کے لیے ایپ کی خصوصیات

مردوں اور عورتوں کے لیے پیلوک فلور مسکل ٹرینر: - یہ ایپ آپ کے شرونیی فرش کو مضبوط بنانے کے لیے ایک مکمل رہنما ہے۔ مردوں کی صحت اور خواتین کی تندرستی کے لیے موزوں Kegel مشقوں کے ساتھ، ہر ورزش آپ کی ضروریات کو پورا کرتی ہے۔

Kegel مشقوں کے لیے حسب ضرورت یاددہانی:- کبھی بھی سیشن نہ چھوڑیں! ٹریک پر رہنے کے لیے یاد دہانیاں سیٹ کریں اور Kegels کو اپنے معمول کا حصہ بنائیں۔

>> مختلف شرونیی منزل کی مشقیں: - ایپ کسی بھی شیڈول کے مطابق ہونے کے لیے مختصر سے لے کر طویل سنکچن تک مختلف ورزشیں پیش کرتی ہے۔ چاہے آپ مردوں کے لیے شرونیی منزل کی مشقیں کر رہے ہوں یا بچے کی پیدائش کے بعد صحت یاب ہونے کا ارادہ کر رہے ہوں، ہر ایک کے لیے کچھ نہ کچھ ہے۔

>> اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں: - اپنی ترقی پر نظر رکھیں کیونکہ آپ کی طاقت بڑھتی ہے اور آپ کی صحت بہتر ہوتی ہے۔

>> فوری اور لچکدار:- ہر سیشن میں صرف 2 سے 7 منٹ لگتے ہیں، جس سے آپ کے دن میں فٹ ہونا آسان ہوجاتا ہے۔ کہیں بھی مشق کریں، چاہے گھر پر ہو یا چلتے پھرتے۔

اس مفت استعمال کے لیے Go Kegel ایپ کو کیوں منتخب کریں؟
ہماری ایپ ہر مشق میں آپ کی رہنمائی کے لیے آسان ہدایات اور ایک ورچوئل ٹرینر فراہم کرتی ہے۔

یہ Kegel ایپ آپ کو مردوں اور عورتوں کے لیے مثانے کے کنٹرول کو بہتر بنانے، بنیادی طاقت بنانے، اور جسمانی اور مباشرت کی صحت کو سپورٹ کرنے کے لیے ٹولز فراہم کرتی ہے۔ شدت میں بتدریج اضافہ آپ کے جسم کو آرام سے ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتا ہے، ہر قدم کو بغیر کسی دباؤ کے موثر بناتا ہے۔

Kegel مشقیں کیسے کریں؟

اس نے کہا، مردوں کے لیے شرونیی منزل کی ورزشیں آپ کے پروسٹیٹ پر پریشانی کے لیے آسان لیکن زندگی کے پہلے درجے کے معیار کے ساتھ زبردست مؤثر اختیارات ہیں۔

Kegels کرنے کا طریقہ سیکھنا ہماری Kegel ایپ سے آسان ہو گیا ہے۔ چاہے آپ کا مقصد مثانے کے بہتر کنٹرول کے لیے شرونیی فرش کو مضبوط کرنا ہو یا پروسٹیٹ کی بہتر صحت کے لیے، یہ ایپ ہر قدم پر آپ کی رہنمائی کرے گی—صحیح پٹھوں کو چالو کرنا اور برداشت اور سانس کو کنٹرول کرنے پر کام کرنا۔

>><< ڈس کلیمر: - یہ صرف عام معلومات کی ایپ ہے۔ کسی بھی نئے ورزش پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں۔