Meta Meditation Guided Breathe

فیلکس پاک کی طرف سے مراقبہ کورس: سانس لینے کے طریقے، آرام اور ارتکاز میں بہتری۔

میٹا میڈیٹیشن ایپ میں سانس کی مشقیں، ذہن سازی کی تربیت اور ریڑھ کی ہڈی اور دماغ کے مختلف حصوں کو چالو کرنا شامل ہے۔ کورسز آپ کے ذہنی کوچ فیلکس پاک نے بنائے ہیں جو ATMA یوگا پروجیکٹ لیڈر اور میٹا میڈیٹیشن تکنیک اور پاور اینڈ بیلنس ٹریننگ سسٹم کے مصنف ہیں۔

ایپ کے اہم فوائد
- یونیورسل انرجی پر لیکچرز کا ایک کورس۔
- ابتدائی افراد کے لیے مراقبہ کے طریقوں کا ایک مفت تعارفی پروگرام۔
- مرد اور عورت سانس لینے کی تکنیک: پرانایام، مربع سانس لینا، یوگا میں پیٹ کا خلا۔
— ویژولائزیشن کے ساتھ خصوصی ویڈیو مراقبہ اور صوتی تعدد کا ایک سیٹ: پرسکون موسیقی، فطرت کی آوازیں اور آرام کرنے کے لیے موسیقی۔

ثالثی کے زمرے
ایپ میں آپ کو گائیڈڈ سانس لینے کے مراقبہ کے تین مراحل تک رسائی حاصل ہے:
1. صحت کے تمام پہلوؤں کو بہتر بنانے کے لیے جسم کی تطہیر: نیند اور بہتر سانس لینے کے لیے پٹھوں میں نرمی، اضطراب اور تناؤ سے نجات کو تحریک دینا سیکھیں۔
2. شعور کی مشقیں اعصابی تحریکوں کو گہری سطح پر متحرک کرنے، افسردگی سے چھٹکارا پانے، تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے، بہتر ارتکاز اور خود شناسی کی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے شعور کو تیار کریں!
3. ریلیف کے طریقے کم تعدد کمپن کو ایڈجسٹ کرنے اور مطلق شعوری توانائی کے ساتھ چمک کو ہم آہنگ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

بہت سارے مواقع
اگر آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑتا ہے تو سکون بحال کرنے کے لیے مراقبہ اور اسکوائر سے سانس لینے کا طریقہ سیکھیں۔
- گھبراہٹ کے حملے سے بچنے کے لیے ہر اسباق کو مکمل کریں، ذہن سازی کریں اور آرام دہ موسیقی کے ساتھ سو جائیں۔
- مصروف دن کے بعد آرام کرنے، سیروٹونن کی لہر محسوس کرنے اور گہری نیند لینے کے لیے خصوصی آڈیو (پرسکون موسیقی اور فطرت کی آوازوں) کے ساتھ سانس لینے کی ذہنی آرام کی مشقیں کریں۔
- کوچ کے ساتھ ابتدائی افراد کے لیے آرام دہ اسباق حاصل کریں اور یہ بھی سیکھیں کہ کس طرح آرام کرنا، سانس لینا اور نیند اور تندرستی کو متاثر کرنا ہے۔
- بعد میں دیکھنے کے لیے اپنی پسند کی مشقوں اور گائیڈڈ سانس لینے کے طریقوں کو محفوظ کریں یا انہیں روزانہ دہرائیں۔
- ایپ میں اپنی روزانہ کی پیشرفت کا مفت میں ٹریک رکھیں اور دیکھیں کہ آپ نے ہر زمرے میں کتنے اسباق مکمل کیے اور ان میں سے کتنے باقی ہیں۔
- ایک خاص وقت اور ہفتے کے مخصوص دنوں میں مراقبہ کرنے کے لیے پش اطلاعات اور ٹائمر مرتب کریں۔
- ہر روز قابل ذکر لوگوں کے اقتباسات اور خیالات پڑھیں۔

اپنا خیال رکھیں، سیروٹونن کی سطح کو بڑھائیں، آرام دہ موسیقی کے ساتھ پرسکون مشقیں کرکے، پٹھوں کے آرام کے لیے قدرتی آوازوں کے ساتھ آڈیو مراقبہ سن کر یا صرف گائیڈڈ سانس لینے کے ساتھ مراقبہ کرکے اپنی نیند اور صحت کو متاثر کریں۔

ایپ مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں، ایک جدید مراقبہ کے نظام میں شامل ہوں، "آرام کے وقت آف لائن" پر ٹائمر سیٹ کریں اور پران بصیرت، پیٹ ویکیوم اور دیگر تکنیکیں سیکھیں۔ سانس کی نشوونما کی مشقوں کی مدد سے اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنائیں۔

میٹا مراقبہ ایپ: سانس لینے کے نئے طریقے اور مراقبہ دریافت کریں!