Prosto: Медитация и Сон

پروسٹو ایک تناؤ مخالف مراقبہ ہے جس کی آواز تھیٹر اور فلمی ستاروں نے دی ہے جو خود پریکٹس کرتے ہیں: سرگئی چونیشویلی، نکیتا ایفریموف، راوشنا کورکووا، میکسم ماتیو، ڈاریا میلنیکووا، یوری بوریسوف اور نکولائی نیکولائیوچ ڈروزدوف آپ میں مفید عادات پیدا کریں گے۔

اس کے علاوہ ایپلی کیشن میں آپ کو آرام دہ موسیقی، بائنورل اثر والے بچوں کے لیے لولیاں ملیں گی۔ ایک خاص آواز توانائی کو بحال کرنے، نیند کو بہتر بنانے، توانائی بخشنے اور دماغی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گی۔
بچوں اور بڑوں کے لیے ہماری سونے کے وقت کی کہانیاں گہری نیند قائم کرنے اور خراٹوں اور بے خوابی سے لڑنے میں مدد کریں گی۔

ہم سائنسی نقطہ نظر پر انحصار کرتے ہیں۔ مراقبہ دماغ کے لیے فٹنس ٹریننگ ہے، جادو نہیں۔ گھر پر، کام پر یا چلتے پھرتے پروسٹو کے ساتھ مشق کریں۔ 5-10 منٹ کا مراقبہ آپ کی زندگی کے معیار کو بہتر بنا دے گا - آپ کی توانائی پورے جوبن پر ہوگی، اور آپ کی اندرونی بیٹری پوری طرح سے چارج رہے گی۔

مشقیں آپ کو سیروٹونن کو بہتر طریقے سے پیدا کرنے، آپ کو سکون، آرام، ارتکاز، اور تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد کریں گی۔ یہ آپ کے سر میں واضح اور آسان ہو جائے گا. آپ جلدی سو جائیں گے، اچھی طرح سوئیں گے، اپنی طاقت کو زیادہ آسانی سے بھریں گے اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر کم گھبرائیں گے۔

پروسٹو - آرام دہ موسیقی یا گائیڈ کورسز کی آوازوں سے آپ کے دماغ کو صاف کرنے کے لئے روزانہ کی مشقیں۔ دنیا تیزی سے بدل رہی ہے، اور اس سے ہمارے جسم پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ باقاعدگی سے مراقبہ اور آرام سے بیداری اور جذباتی توازن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔

ایپلی کیشن میں پہلے سے ہی 250 سے زیادہ آڈیو مراقبہ ہیں، جن کو عنوانات میں تقسیم کیا گیا ہے، اور ہر ماہ نیا مواد شامل کیا جاتا ہے:
بنیادی باتیں (مراقبہ کرنا سیکھنا اور سانس لینے کی تربیت)؛
صحت مند، اچھی اور گہری نیند (صحت مند نیند کی عادات اور رسومات)؛
• تناؤ (آرام کریں اور مراقبہ کے ذریعے تناؤ کو چھوڑ دیں)؛
• کام (مراقبہ کے ساتھ ارتکاز کو بہتر بنانا)؛
• خوشی (ہم اندرونی خوشی کی نوعیت کا مطالعہ کرکے سیروٹونن کی پیداوار میں مدد کرتے ہیں)۔

ہمارا گائیڈ آپ کو سکھائے گا کہ کسی بھی حالت میں مراقبہ کی مشق کیسے کی جائے۔
کیونکہ مراقبہ سادہ اور واضح ہے۔ ذہن سازی آپ کے طرز زندگی کا حصہ بن جائے گی اور آپ کی ذہنی صحت کو مضبوط کرے گی، آپ کو ایک نئی اچھی عادت ملے گی۔

پروسٹو میں ایک بلٹ ان مراقبہ ٹائمر بھی ہے جو مراقبہ میں گزارے گئے وقت کو ریکارڈ کرتا ہے۔ یہ زین مراقبہ کے ذریعے آپ کی ذاتی ترقی کو ٹریک کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ ایپلی کیشن کی فعالیت میں SOS مراقبہ بھی شامل ہے، جو دماغ اور گھبراہٹ کے حملوں کے دوران ہنگامی مدد فراہم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔
ہر کورس میں روسی زبان میں اسباق اور مشقیں شامل ہیں، وہ ابتدائی اور آرام کرنے والے مراقبہ، نیند کے لیے مراقبہ اور بہت کچھ میں ڈوبے ہوئے افراد کے لیے موزوں ہیں۔

بغیر ادائیگی کے ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنی ذہنی صحت کو آن لائن برقرار رکھنے کے لیے کلاسز لینا شروع کریں۔ Irena Ponaroshku کے ساتھ صحیح طریقے سے مراقبہ کریں!