Chair Exercises
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
3.3star
86 جائزے
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
آپ نے پہلے بھی سنا ہے: سارا دن بیٹھنا آپ کی صحت کے لیے برا ہے۔ لیکن ان تمام تحقیقوں کے باوجود جو یہ تجویز کرتی ہے کہ آپ کھڑے ڈیسک خریدیں یا ہر گھنٹے آگے بڑھیں، حقیقت یہ ہے کہ اس قسم کی سفارشات ہم میں سے اکثر کے لیے انتہائی حقیقت پسندانہ نہیں ہیں۔
خوش قسمتی سے، یہاں تک کہ اگر آپ اپنی نشست پر طویل عرصے تک پھنسے ہوئے ہیں، تب بھی آپ اپنے جسم کو کھینچنے اور حرکت دینے کے لیے مشقیں کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی چوٹ یا سرجری سے صحت یاب ہو رہے ہیں، حمل کے دوران اضافی مدد کی ضرورت ہے، یا توازن کے چیلنجز کا سامنا ہے، تو کرسی آپ کے لیے ایک زبردست پسینے کا ٹکٹ ہے۔
ہم نے فٹنس ٹرینرز سے اسٹریچنگ اور سٹریچنگ ٹریننگ کے لیے کہا جو آپ اپنی سیٹ سے کر سکتے ہیں۔ اگرچہ وہ جم کو مارنے یا دوڑ کے لئے جانے جیسے نتائج نہیں دے سکتے ہیں، یاد رکھیں کہ جب ورزش کی بات آتی ہے تو ہر تھوڑی بہت مدد ملتی ہے۔
چاہے ہم اس سے لطف اندوز ہوں یا نہ ہوں، مستقل بنیادوں پر ورزش کرنے سے ہمارے جسم کی حرکت اور کام ہماری عمر کے ساتھ ساتھ صحیح طریقے سے جاری رہتا ہے۔ کرسی کی مشقیں عمر رسیدہ افراد کے لیے ایک بہترین متبادل ہیں۔ ویٹ سیٹ، ٹرینر ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اور بزرگوں کو ہر وقت اپنے ساتھ دیکھ بھال کرنے والا رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف ایک چیز جس کی سینئر کو ضرورت ہوتی ہے وہ کرسی ہے۔ اگرچہ، درج ذیل میں سے کچھ مشقوں میں نتائج کے ساتھ درست طریقے سے انجام دینے کے لیے مزاحمتی بینڈ یا ڈمبلز کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ہمارے پاس مشقوں کی ایک اچھی فہرست ہے جو بزرگ اپنے گھر کے آرام سے آلات کے ساتھ کر سکتے ہیں جنہیں وہ خود استعمال کر سکتے ہیں۔ ہم بالکل واضح کریں گے کہ ہر مشق کو کیسے کرنا ہے اور مرحلہ وار عمل کے لیے مثالیں فراہم کریں گے۔
آپ کو ان فٹ رہنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کو چوٹ لگی ہے، بہت بوڑھا محسوس ہو رہا ہے، موٹاپے کا شکار ہیں، ابتدائی ہیں، یا آپ جم جانے کے لیے بہت مصروف ہیں۔ اگر آپ بیٹھ سکتے ہیں، تو آپ ہمارے 30 دن کے کرسی ورزش پروگراموں کے ساتھ فٹ ہو سکتے ہیں۔ ورزش کو خاص طور پر ان لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو بیٹھے بیٹھے ہیں اور دوبارہ حرکت کرنا شروع کر رہے ہیں۔ کلاسوں میں ہلکی حرکت ہوتی ہے اور سمجھنا اور پیروی کرنا آسان ہے۔ موٹاپے سے نمٹنے والوں یا بزرگوں کے لیے مثالی جو دوبارہ حرکت کرنا چاہتے ہیں۔
چیئر یوگا ایک موافق یوگا پریکٹس ہے جو آپ کو یوگا فوکسڈ پوز کی مشق کرتے ہوئے بیٹھے رہنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ آپ کو اس طریقے سے نقل و حرکت تلاش کرنے کی دعوت دیتا ہے جو نرم اور نرم ہے لیکن واقعی معاون اور فائدہ مند بھی ہے۔ اچھا توازن رکھنا خاص طور پر ہماری عمر کے ساتھ اہم ہے، اور کرسی یوگا بزرگوں کے لیے اپنے توازن کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
خوش قسمتی سے، یہاں تک کہ اگر آپ اپنی نشست پر طویل عرصے تک پھنسے ہوئے ہیں، تب بھی آپ اپنے جسم کو کھینچنے اور حرکت دینے کے لیے مشقیں کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی چوٹ یا سرجری سے صحت یاب ہو رہے ہیں، حمل کے دوران اضافی مدد کی ضرورت ہے، یا توازن کے چیلنجز کا سامنا ہے، تو کرسی آپ کے لیے ایک زبردست پسینے کا ٹکٹ ہے۔
ہم نے فٹنس ٹرینرز سے اسٹریچنگ اور سٹریچنگ ٹریننگ کے لیے کہا جو آپ اپنی سیٹ سے کر سکتے ہیں۔ اگرچہ وہ جم کو مارنے یا دوڑ کے لئے جانے جیسے نتائج نہیں دے سکتے ہیں، یاد رکھیں کہ جب ورزش کی بات آتی ہے تو ہر تھوڑی بہت مدد ملتی ہے۔
چاہے ہم اس سے لطف اندوز ہوں یا نہ ہوں، مستقل بنیادوں پر ورزش کرنے سے ہمارے جسم کی حرکت اور کام ہماری عمر کے ساتھ ساتھ صحیح طریقے سے جاری رہتا ہے۔ کرسی کی مشقیں عمر رسیدہ افراد کے لیے ایک بہترین متبادل ہیں۔ ویٹ سیٹ، ٹرینر ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اور بزرگوں کو ہر وقت اپنے ساتھ دیکھ بھال کرنے والا رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف ایک چیز جس کی سینئر کو ضرورت ہوتی ہے وہ کرسی ہے۔ اگرچہ، درج ذیل میں سے کچھ مشقوں میں نتائج کے ساتھ درست طریقے سے انجام دینے کے لیے مزاحمتی بینڈ یا ڈمبلز کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ہمارے پاس مشقوں کی ایک اچھی فہرست ہے جو بزرگ اپنے گھر کے آرام سے آلات کے ساتھ کر سکتے ہیں جنہیں وہ خود استعمال کر سکتے ہیں۔ ہم بالکل واضح کریں گے کہ ہر مشق کو کیسے کرنا ہے اور مرحلہ وار عمل کے لیے مثالیں فراہم کریں گے۔
آپ کو ان فٹ رہنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کو چوٹ لگی ہے، بہت بوڑھا محسوس ہو رہا ہے، موٹاپے کا شکار ہیں، ابتدائی ہیں، یا آپ جم جانے کے لیے بہت مصروف ہیں۔ اگر آپ بیٹھ سکتے ہیں، تو آپ ہمارے 30 دن کے کرسی ورزش پروگراموں کے ساتھ فٹ ہو سکتے ہیں۔ ورزش کو خاص طور پر ان لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو بیٹھے بیٹھے ہیں اور دوبارہ حرکت کرنا شروع کر رہے ہیں۔ کلاسوں میں ہلکی حرکت ہوتی ہے اور سمجھنا اور پیروی کرنا آسان ہے۔ موٹاپے سے نمٹنے والوں یا بزرگوں کے لیے مثالی جو دوبارہ حرکت کرنا چاہتے ہیں۔
چیئر یوگا ایک موافق یوگا پریکٹس ہے جو آپ کو یوگا فوکسڈ پوز کی مشق کرتے ہوئے بیٹھے رہنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ آپ کو اس طریقے سے نقل و حرکت تلاش کرنے کی دعوت دیتا ہے جو نرم اور نرم ہے لیکن واقعی معاون اور فائدہ مند بھی ہے۔ اچھا توازن رکھنا خاص طور پر ہماری عمر کے ساتھ اہم ہے، اور کرسی یوگا بزرگوں کے لیے اپنے توازن کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
آلہ یا دیگر IDs
ڈیٹا مرموز کردہ نہیں ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
درجہ بندی اور جائزے
3.3
82 جائزے
