Gladdy: Diary, Mental Practice

خوشی - آپ کی ذہنی فلاح و بہبود کا ایک موثر ذریعہ ہے ، اس میں ذہنی صحت سے متعلق احتیاطی تدابیر اور طریقوں کو یکجا کیا گیا ہے: پاس کوڈ سے محفوظ ڈائری ، موڈ ٹریکر ، ذہنی طریقوں۔ مجموعی طور پر ایک خوبصورت ڈیزائن کردہ واحد ایپ میں گھل مل گیا ، جہاں خوشی آپ کے ذاتی ، جذباتی صحت کے معاون کی طرح کام کرتی ہے ، جو آپ کی کامیابیوں سے لطف اندوز ہوتی ہے اور جب آپ کو ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو مدد ملتی ہے۔

iaryڈیری اور جذبات ٹریکر🌟

اپنے صحت مند اور خوش مزاج ذہن کے لئے ڈائری رکھیں: قیمتی یادوں کو بچائیں ، اپنے آپ کو بہتر طور پر جانیں اور سمجھیں۔
آپ کے لئے سب سے اہم چیز کی کہانیاں شامل کریں: رشتہ ، سفر ، کام یا اپنی زندگی کے کسی بھی دوسرے پہلو کو ، اسے اپنے موجودہ مزاج سے جوڑیں ، تاکہ گلیڈی آپ کے جذباتی محرکات کا پتہ لگانے کے ل. آپ کے ریکارڈ کا تجزیہ کرے۔ اپنے خیالات اور احساسات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کے ل stat اعدادوشمار کے گرافوں کی جانچ کرکے اپنے مزاج میں نمونوں کو تلاش کریں۔

آپ کی فلاح و بہبود ، خود سمجھنے اور ذہن سازی کا سبب سب سے زیادہ خوشی ہے ، اگر خوشی محسوس کریں کہ آپ کو کسی مدد کی ضرورت ہے تو یہ آپ کو کچھ متاثر کن الفاظ کی حوصلہ افزائی کرے گا یا آپ کی ذہنی تندرستی اور خوشی کو بہتر بنانے کے ل daily روزانہ دھات کے طاقتور طریقوں میں سے ایک اپنانے کی پیش کش کرے گا۔ تم، اٹھو.

ental ذہنی مشقیں 🌟

خوشی آپ کو روزانہ کی مشق کو مکمل کرنے پر تمغہ دیتی ہے۔

WOOPO:

ایک طاقتور خیال کی نمائندگی کرتا ہے: جو رکاوٹیں آپ کے خیال میں آپ کو اپنی خواہشات کی تکمیل سے زیادہ تر روکتی ہیں دراصل آپ ان تک پہنچنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

WOOP کے چار مراحل پر عمل کریں: خواہش - نتیجہ - رکاوٹ - پلان:

آپ کو اہداف کے حصول اور مخصوص مسائل حل کرنے کے قابل بنائیں۔
- مسائل کے حل تلاش کریں۔
معاشرتی سلوک کو بہتر بنائیں۔
پائیدار تعلقات کی تعمیر.

PR سیلف پریس🌟:

اپنی تعریف کرتے ہوئے آپ اپنے ذہن میں مثبت خود گفتگو کو شکل دینے میں معاون ہوتے ہیں ، یہ وہ مثبت پیغامات ہیں جو آپ خود بتا رہے ہیں۔

روزانہ خود کی تعریف کرنے والے جرنلنگ میں مدد ملتی ہے:

اپنے آپ پر توجہ مرکوز ، اپنی طاقت.
اپنی کامیابی پر توجہ دیں۔
ناکامی کا خوف
منفی خیالات کو مثبت خیالات سے بدل دیں۔

Rگریٹیٹو:

شکر گزاری بس آپ کی زندگی کی تمام مثبت چیزوں کے بارے میں سوچنے اور اسے گلیڈی جریدے کے تحریر کرنے میں وقت نکال رہی ہے۔

روزانہ شکرگزار جرنلنگ کر سکتے ہیں:

آپ کو زیادہ پر امید بنائیں۔
- آپ کو دوست بنانے میں مدد کریں۔
اپنی جسمانی صحت کو بہتر بنائیں۔
اپنی نیند کو بہتر بنائیں۔