Shape: Healthy Eating Journal

Ăn uống lành mạnh không cần phải phức tạp. Một huấn luyện viên dinh dưỡng trong túi của bạn, Shape giúp bạn bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn vào bữa ăn của mình và nhận thức rõ hơn về thực phẩm bạn ăn.

Sức khỏe và dinh dưỡng tổng hợp là hiểu được mối quan hệ giữa:

🏋️Sức khỏe cơ thể bạn
🧘Sức khỏe tinh thần của bạn
🍎Những gì bạn ăn

Cho dù bạn muốn quản lý việc ăn uống theo cảm xúc, giảm cân, duy trì hoạt động khi có tuổi, giảm bớt các triệu chứng tiêu hóa của IBS hay hơn thế nữa - hãy đạt được mục tiêu của mình bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, bền vững đối với thói quen ăn uống của bạn.
Nó không phải là hạn chế thực phẩm hay đếm lượng calo để đạt được mục tiêu giảm cân. Với Shape, bạn xứng đáng được nuôi dưỡng bản thân thật tốt, bắt đầu từ những thực phẩm bạn ăn. Thêm nhiều thực phẩm và đồ uống bổ dưỡng hơn vào chế độ ăn uống của bạn và khám phá niềm vui khi nấu nướng và ăn những món ăn giàu chất dinh dưỡng.

Sử dụng nhật ký thực phẩm cải tiến trong ứng dụng để theo dõi thực phẩm và đồ uống. Xác định các mô hình giữa những gì bạn ăn và sức khỏe tổng thể của bạn. Đưa ra quyết định sáng suốt hơn về lựa chọn ăn uống lành mạnh của bạn. Xây dựng nhận thức về những gì và lý do bạn ăn thông qua lăng kính lòng trắc ẩn với bản thân.

Việc lựa chọn thực phẩm sáng suốt để hỗ trợ sức khỏe tốt hơn có thể rất phức tạp. Chúng tôi hướng dẫn bạn những cách đơn giản để tăng cường chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm bạn chọn. Việc ăn uống lành mạnh, cân bằng trở nên dễ dàng.

❤️Lắng nghe cơ thể bạn
Hiểu các dấu hiệu đói và no của cơ thể để bạn có thể tôn trọng lượng (và những gì!) cơ thể bạn cần ăn để cảm thấy tốt nhất. Di chuyển theo cách bạn yêu thích để hỗ trợ cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

⚓Neo nhận thức của bạn
Nhận biết các loại thực phẩm khác nhau khiến bạn cảm thấy thế nào bằng cách ghi lại những gì bạn ăn và theo dõi các kiểu mẫu. Kết nối lại với hương vị của thực phẩm bằng các bài tập ăn uống có chánh niệm. Bổ sung thêm nhận thức về dinh dưỡng và khuyến khích bản thân lựa chọn các lựa chọn lành mạnh thường xuyên hơn.

🥑Nuôi dưỡng bản thân một cách khôn ngoan
Khám phá các trụ cột cốt lõi của dinh dưỡng. Với Shape là huấn luyện viên của bạn, hãy ăn uống để nuôi dưỡng con người thật của bạn. Thực hiện một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe, bắt đầu từ những gì bạn ăn nhưng cũng bằng cách tìm cách di chuyển hàng ngày, rèn luyện lòng từ bi với bản thân và chánh niệm.

Shape là của những người tạo ra Fabulous, một ứng dụng từng đoạt giải thưởng được giới thiệu trên Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, v.v. Chúng tôi đã giúp hàng triệu người trên toàn thế giới đạt được mục tiêu của mình thông qua sức mạnh của những thói quen và công việc thường lệ. Bây giờ chúng tôi đang giúp mọi người điều chỉnh cách họ tiếp cận sức khỏe và dinh dưỡng. Bằng cách sử dụng khoa học hành vi, không thể không thành công!

Ăn “hoàn hảo” là điều không thể. Thay vào đó, hãy học cách đưa ra những lựa chọn có ý thức, chủ động để có được sức khỏe tốt hơn. Chúng tôi hướng dẫn bạn trên hành trình nuôi dưỡng bản thân một cách khôn ngoan với:

👨‍🏫Chuỗi huấn luyện: Các chủ đề như quản lý việc ăn uống do căng thẳng, đối phó với cảm giác thèm ăn, nuôi dưỡng lòng biết ơn đối với đồ ăn của bạn, v.v. Tăng cường hỗ trợ vượt qua những thời điểm khó khăn và nguồn cảm hứng để tiếp tục đi đúng hướng. Truy cập các dịch vụ huấn luyện được cá nhân hóa như huấn luyện nhóm hoặc làm việc trực tiếp với huấn luyện viên cá nhân.*

🌄Hành trình: Hướng dẫn từng bước để thiết lập những thói quen lành mạnh (và loại bỏ những thói quen không hữu ích) nhằm đạt được mục tiêu của bạn. Tìm hiểu các hướng dẫn dinh dưỡng cốt lõi và tạo thói quen ăn uống giúp nuôi dưỡng bạn về thể chất và tinh thần.

📔Nhật ký và theo dõi thực phẩm: Chịu trách nhiệm về lựa chọn của mình và xác định các mẫu. Khám phá mối quan hệ của bạn với thực phẩm và lưu ý đến những gì đang hỗ trợ sức khỏe của bạn và những gì cần thay đổi. Đánh giá cao sự đa dạng và vẻ đẹp của thực phẩm bạn ăn với nhật ký ảnh sáng tạo của chúng tôi.
Bạn không ngừng phát triển; đã đến lúc mở ra cánh cửa khả năng với Shape.

Vượt xa việc ăn uống lành mạnh: thay thế sự phán xét bằng sự tò mò và trao đổi sự so sánh để lấy lòng trắc ẩn. Bạn không cần phải có cân nặng nhất định hoặc có hình dáng cơ thể nhất định mới xứng đáng được đối xử tử tế với bản thân. Bạn đã có một cơ thể để trân trọng.

Ăn ngon nhưng không để trở nên xứng đáng. Vì bạn đã xứng đáng rồi nên hãy chọn ăn ngon.
*tiện ích bổ sung cao cấp
-------
Đọc các điều khoản và điều kiện đầy đủ cũng như chính sách quyền riêng tư của chúng tôi tại: https://www.thefabulous.co/terms.html