N-Back 10/10

1) Bạn có thường quên những điều đơn giản đã xảy ra vài phút trước và tự hỏi: “Tôi đã tắt bếp chưa?”, “Tôi đã khóa cửa chưa?”. 2) Bạn có sử dụng danh sách việc cần làm vì không có chúng, bạn thường quên những việc quan trọng? 3) Bạn có thường xuyên quên tên, khuôn mặt hoặc ngày tháng không?

NẾU CÂU TRẢ LỜI CỦA BẠN LÀ CÓ:
Bạn đang gặp phải những hạn chế về trí nhớ làm việc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trí thông minh linh hoạt suy giảm theo tuổi tác, bắt đầu ở tuổi trưởng thành.

N-BACK CÓ CẢI THIỆN BỘ NHỚ LÀM VIỆC KHÔNG?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm thực hành bài tập N-Back cho thấy sự cải thiện 30% trong trí nhớ làm việc của họ và cải thiện khả năng giải quyết các vấn đề mới thông qua lý luận.

LỢI ÍCH KHI CHƠI VỚI N-BACK LÀ GÌ?
Nhiều người báo cáo nhiều lợi ích sau khi thực hiện nhiệm vụ N-Back, chẳng hạn như:
• dễ dàng nắm bắt cuộc thảo luận hơn.
• nói lưu loát hơn.
• đọc nhanh hơn với sự hiểu biết tốt hơn.
• Tập trung và tập trung tốt hơn.
• suy luận logic tốt hơn.
• Nhớ lại giấc mơ tốt hơn.
• cải thiện khả năng chơi đàn piano.

TÔI NÊN CHƠI N-BACK BAO LÂU?
Nghiên cứu Dual N-Back ban đầu cho thấy mối tương quan tuyến tính giữa sự cải thiện trí thông minh linh hoạt của người tham gia và thời gian thực hành Dual N-Back. Nói cách khác, bạn càng luyện tập nhiều thì lợi ích tiềm năng càng lớn. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Mọi người nhận thấy sự cải thiện trong vòng ba tuần đầu tiên tập luyện.

SINGLE N-BACK CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?
Các nghiên cứu so sánh hiệu quả của việc huấn luyện N-Back đơn và đôi đã phát hiện ra rằng cả hai phiên bản của nhiệm vụ đều có hiệu quả như nhau và hiệu ứng chuyển tiếp khá giống nhau.
SINGLE N-BACK - đòi hỏi sự tập trung và chú ý. DUAL / BA N-BACK yêu cầu đa nhiệm và tốc độ phản ứng của não.

GIỚI THIỆU VỀ N-BACK 10/10:
Để mở cấp độ mới, bạn cần ghi được 10 câu trả lời đúng (10/10). Có thể mất một chút thời gian để chuyển sang cấp độ khác, đặc biệt ở cấp độ cao hơn có thể mất vài tuần. Mỗi cấp độ mới có nghĩa là bộ não của bạn đã thích nghi để giải quyết các vấn đề phức tạp hơn.