Đào tạo khoảng HIIT

Caynax HIIT - cường độ cao khoảng thời gian đào tạo
Bạn đã bao giờ muốn đốt cháy chất béo cơ thể và có được abs hoàn hảo?
Cố gắng tập luyện khoảng thời gian để đốt cháy chất béo bụng và sau đó Caynax Aerobic Weider Sáu (A6W) ứng dụng để tạo thành gói hoàn hảo 6.

Đào tạo khoảng cường độ cao (HIIT), còn được gọi là tập thể dục cường độ cao liên tục (Hiie) hoặc đào tạo khoảng thời gian chạy nước rút, là một hình thức tăng cường đào tạo khoảng thời gian, một chiến lược thực hiện xen kẽ thời gian tập thể dục kỵ khí căng thẳng ngắn với thời gian hồi phục ít căng thẳng. HIIT là một hình thức tập thể dục tim mạch. Phiên HIIT thường có thể thay đổi từ 9-20 phút. Những ngắn, cường độ tập luyện cung cấp nâng cao năng lực thể thao và điều kiện, sự chuyển hóa glucose được cải thiện và tăng cường đốt cháy chất béo.

Phiên HIIT bao gồm một giai đoạn ấm lên tập thể dục, sau sáu đến mười lần lặp lại các tập thể dục cường độ cao, ngăn cách bởi tập thể dục cường độ trung bình, và kết thúc bằng một khoảng thời gian tập thể dục xuống mát. Các tập thể dục cường độ cao nên được thực hiện ở cường độ gần tối đa. Việc thực hiện trung bình nên được về cường độ 50%. Số lần lặp lại và độ dài của mỗi phụ thuộc vào tập thể dục. Mục đích là để làm ít nhất sáu chu kỳ, và có toàn bộ phiên HIIT cuối cùng ít nhất mười lăm phút và không quá hai mươi.

Không có công thức cụ thể để HIIT. Tùy thuộc vào mức độ phát triển tim mạch của bạn, cường độ vừa phải cấp có thể chậm như đi bộ.
Giao thức ban đầu thiết lập một tỷ lệ 2:1 của công việc để thời gian phục hồi, ví dụ, 30-40 giây chạy nước rút cứng xen kẽ với 15-20 giây chạy bộ hoặc đi bộ.

HIIT được coi là một cách tuyệt vời để tối đa hóa một tập luyện mà còn hạn chế về thời gian.

Vì cường độ tập thể dục kiểu này tập luyện không dành cho tất cả mọi người. Bạn nên tham khảo:
- Bác sĩ sức khỏe để xác định xem bạn có khả năng để thực hiện bài tập này
- Huấn luyện viên chuyên nghiệp để tạo ra lịch tập luyện cho bạn.

Bạn có thể sử dụng ứng dụng này trong các buổi tập như: Tabata, Fartlek, kettlebell, nhảy dây, thiền, yoga và thể dục tập luyện khác có thể sử dụng bộ đếm thời gian.

Các tính năng chính:
- Tăng cường giờ
- Workout tiến độ 30 ngày tới
- Workout nhắc nhở
- Lựa chọn để thay đổi thời gian tập luyện cho ngày lịch
- Tập luyện với danh sách tùy chọn để tạo, xóa và chỉnh sửa tập luyện
- Workout lịch trình cho cả tuần
- Tiếng nói phản hồi - TTS đếm ngược với các tùy chọn để chỉnh sửa các bài nghe (CHUYÊN NGHIỆP chỉ) - Bạn có thể cần thêm phần mềm TTS như IVONA Text-to-Speech HQ.
- Tiếng bíp đếm ngược với các tùy chọn để sử dụng được xây dựng trong tiếng bíp hoặc thiết lập bất kỳ âm thanh (CHUYÊN NGHIỆP chỉ)
- Đếm ngược: mỗi giây, mỗi 'n-thứ "thứ hai, đầu tiên' n 'giây, cuối cùng' n 'giây, còn lại cuối cùng' n 'giây (một số tùy chọn chỉ có trong phiên bản PRO)
- TTS / Beep thông tin về giai đoạn tập luyện
- Tua tiến lùi (CHUYÊN NGHIỆP chỉ)
- Được xây dựng trong tập luyện mẫu cho Tabata na Fartlek.

Sử dụng quyền truy cập:
- READ_PHONE_STATE - được sử dụng để phát hiện các cuộc gọi điện thoại và tạm dừng tập luyện. Mạng lưới quảng cáo sử dụng số ID thiết bị (được sử dụng băm SHA-1 thuật toán) để xác định người sử dụng.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - để bắt đầu dịch vụ nhắc nhở sau khi điện thoại bắt đầu.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - quảng cáo, báo cáo sự cố.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - sao lưu / khôi phục danh sách tập luyện.
- WAKE_LOCK - tập luyện để đảm bảo rằng hoạt động khi màn hình tắt.