Go Kegel - Kegel Exercises

Kiểm soát sức khỏe của bạn bằng các bài tập Kegel dễ dàng dành cho nam và bài tập Kegel dành cho nữ. Ứng dụng Kegel miễn phí của chúng tôi được thiết kế để giúp bạn tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Chỉ với vài phút tập luyện sàn chậu hàng ngày, bạn có thể bắt đầu cảm thấy mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và kiểm soát tốt hơn.

Lợi ích của các bài tập sàn chậu: -
Dành cho phụ nữ:

>> Tăng cường cơ vùng chậu và cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang:- Bài tập Kegel cho phụ nữ rất tốt trong việc hỗ trợ sức khỏe vùng chậu, đặc biệt là trong và sau khi mang thai. Tập luyện thường xuyên giúp phục hồi cơ vùng chậu sau khi sinh con, giảm nguy cơ sa cơ quan vùng chậu và hỗ trợ kiểm soát bàng quang.

>> Giảm đau vùng chậu:- Tăng cường sức mạnh cho sàn chậu có thể làm giảm sự khó chịu và đau vùng chậu dưới.

>> Sức khỏe tổng thể tốt hơn: - Các bài tập cơ xương chậu hỗ trợ sức khỏe tổng thể, giúp ích trong các hoạt động hàng ngày và sức khỏe vùng kín.

Dành cho nam giới:-

>> Kiểm soát bàng quang tốt hơn và sức khỏe tuyến tiền liệt: - Tập các bài tập Kegel cho nam giới hỗ trợ kiểm soát bàng quang và hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt, từ đó có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến các vấn đề về tuyến tiền liệt.

>> Tăng cường cơ sàn chậu:- Những bài tập này cải thiện sức mạnh cốt lõi, giảm đau vùng chậu và hỗ trợ sức khỏe thể chất tổng thể. Chúng cũng tác động tích cực đến chức năng cương dương và sức chịu đựng.

>> Sức khỏe vùng kín tốt hơn: - Tập Kegel thường xuyên giúp nam giới có sức khỏe vùng kín, giảm triệu chứng viêm tuyến tiền liệt, giúp cơ vùng chậu luôn chắc khỏe.

Tính năng ứng dụng cho các bài tập Kegel dễ dàng

Huấn luyện viên cơ sàn chậu cho nam và nữ: - Ứng dụng này là hướng dẫn đầy đủ để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của bạn. Với các bài tập Kegel phù hợp cho sức khỏe nam giới và sức khỏe phụ nữ, mỗi bài tập đều phù hợp với nhu cầu của bạn.

Lời nhắc có thể tùy chỉnh cho các bài tập Kegel: - Không bao giờ bỏ qua một buổi tập! Đặt lời nhắc để luôn đi đúng hướng và biến Kegels thành một phần thói quen của bạn.

>> Các bài tập sàn chậu khác nhau: - Ứng dụng cung cấp nhiều bài tập khác nhau, từ các cơn co thắt ngắn đến dài, để phù hợp với mọi lịch trình. Cho dù bạn đang tập các bài tập sàn chậu cho nam giới hay nhằm mục đích phục hồi sau khi sinh con, thì luôn có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người.

>> Theo dõi tiến trình của bạn: - Theo dõi tiến trình của bạn khi sức mạnh của bạn tăng lên và sức khỏe của bạn được cải thiện.

>>Nhanh chóng và linh hoạt: - Mỗi buổi chỉ kéo dài từ 2 đến 7 phút, giúp bạn dễ dàng phù hợp với thời gian trong ngày. Thực hành ở bất cứ đâu, dù ở nhà hay khi đang di chuyển.

Tại sao chọn ứng dụng Go Kegel miễn phí sử dụng này?
Ứng dụng của chúng tôi cung cấp các hướng dẫn đơn giản và huấn luyện viên ảo để hướng dẫn bạn qua từng bài tập.

Ứng dụng Kegel này cung cấp cho bạn các công cụ để cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang cho nam và nữ, xây dựng sức mạnh cốt lõi và hỗ trợ sức khỏe thể chất và vùng kín. Cường độ tăng dần giúp cơ thể bạn điều chỉnh thoải mái, giúp mỗi bước đi hiệu quả mà không bị căng thẳng.

Làm thế nào để thực hiện bài tập Kegel?

Điều đó nói lên rằng, các bài tập cơ sàn chậu dành cho nam giới là những lựa chọn đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giải quyết vấn đề về tuyến tiền liệt của bạn cũng như chất lượng cuộc sống tốt nhất.

Học cách tập Kegels trở nên dễ dàng với Ứng dụng Kegel của chúng tôi. Cho dù mục tiêu của bạn là tăng cường sàn chậu để cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang hay để có sức khỏe tuyến tiền liệt tốt hơn, ứng dụng này sẽ hướng dẫn bạn qua từng bước — kích hoạt các cơ phù hợp cũng như rèn luyện sức bền và kiểm soát hơi thở.

>><< Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: - Đây là ứng dụng chỉ cung cấp thông tin chung. Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào.