Ascent: screen time & offtime

Ascent 的主要目标是长期培养健康的手机使用习惯。 Ascent 会暂停破坏应用程序，从而能够从一开始就避免拖延循环。应用程序可防止不必要地滚动新闻源和短视频。相反，Ascent 允许您花时间用心工作和创造。

Ascent 是一个功能强大且直观的应用程序块，可帮助您保持专注并对抗拖延症。凭借其先进的阻止和跟踪功能，Ascent 让您轻松掌控时间并实现目标。

暂停锻炼
《Ascent》会让你在打开破坏性应用程序之前暂停一下。花点时间思考一下你是否真的想打开它。您可以选择关闭该应用程序或继续使用它。此功能可以帮助您避免强迫性打开应用程序，让您的手机使用更加谨慎合理。

焦点会议
Focus Session 通过创建一个干扰最小化的专用空间来提高您的工作效率。它暂时限制对特定应用程序的访问，确保您的注意力集中在手头的任务上。此功能可帮助您保持深度参与，促进心流状态并最大限度地提高效率。

提醒
提醒可以引导您远离耗时的应用程序，从而帮助您重新掌控自己的数字习惯。设置提醒以激活暂停屏幕，促使您后退一步并摆脱不健康的屏幕时间模式，从而与数字环境建立更平衡的关系。

卷轴和短裤阻挡
完全屏蔽 Instagram Reels 或 YouTube Shorts 等已配置应用程序内的特定位置，以避免在使用它们时分散注意力。使用此功能，您仍然可以访问 Instagram 和 YouTube 应用程序（Reels 和 Shorts 部分除外）。

意图
意图会提示您在使用可能有害的应用程序之前暂停并陈述您的目的，从而重塑您与数字干扰的互动。此功能将冲动的屏幕时间转变为深思熟虑的选择，帮助您与数字习惯建立更加谨慎和有意的关系。

快捷方式
快捷方式可以让您通过更少的点击完成更多的工作、简化工作流程并最大限度地减少干扰，从而改变您的数字习惯。安排必要的应用程序和链接以便快速访问，以便您可以在需要时检索它们。通过保持注意力集中并避免分心，快捷方式可以帮助您保持高效和专注。

书签
书签将您的注意力从算法内容转移到真正重要的内容上，从而改变您的屏幕习惯。 Ascent 可以帮助您将书签保存为宝贵的资源，为混乱的提要提供细心的替代方案，并将优质知识融入您的日常生活中，以获得更有意义、更有目的的数字体验。

Ascent 可以轻松设置自定义阻塞时间表并保持正轨。您可以选择在特定时间段或一天中的某些时间阻止应用程序，并在阻止计划即将结束或接近或超过每日限制时收到通知。这可以帮助您了解自己的习惯并对日常生活做出积极的改变。

但 Ascent 不仅仅是阻止应用程序，它还可以让您保持积极性并专注于您的目标。通过其励志名言和提醒，无论您面临什么挑战，Ascent 都可以帮助您保持灵感并走上正轨。您可以自定义这些提醒的频率和内容以满足您的需求，并通过详细的活动跟踪查看您随时间的进展。

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无障碍服务API
此应用程序使用辅助功能服务 API 来检测和阻止用户选择的应用程序。我们不收集个人信息，所有数据都保留在您的手机上。