轻轻断食 - 轻断食减肥法，无需运动节食，科学健康间歇性断食

全球6000,000,000人在用的科学减肥方法！
这是根据风靡全球的间歇性断食法（Intermittent Fasting，“轻断食”）而打造出的一款简单、实用的健康减肥APP。

还在戒糖戒碳？身体在被损耗！加入轻断食，和我们一起重塑健康饮食习惯。
延缓衰老：禁食到达一定阶段，细胞开启自噬，对抗老起重要作用。 （该理论获2016年诺贝尔生理学奖）

什么是间歇性断食？
间歇性断食是科学规划进食时间，什么时间段内可以吃，什么时间段内不吃。它不限制可选择的食物范围，更不是完全禁食、什么都不吃。

什么是断食计划？
常见的断食计划有14:10，16:8，20:4等等。最受欢迎的168，代表不吃东西的时间段长度是16小时，能吃东西的时间段长度是8小时，即如果早上10点吃第一餐，那么傍晚6点是最后一餐。

间歇性断食有效果吗？
有效果。轻断食迎合了低热量的饮食趋势与习惯，通过限制进食窗口，能有效降低体内血糖和胰岛素水平，保持最佳身心状态。同时，断食期间随着糖原的消耗，身体会进入酮症状态，开启人体的“脂肪燃烧”模式。

间歇性断食简单吗？
简单。您可能并不知道，断食窗口中大部分时间都是在睡眠中度过的。通过有意识的认知到断食窗口和进食窗口的存在，能培养科学健康的饮食习惯。

间歇性断食安全吗？
安全。间歇性断食是一种顺从自然的饮食生活习惯方法。持续性进食会使身体器官一直忙碌于处理消化食物的过程，而断食期间，肝脏等内脏器官得以休养生息。

我适合间歇性断食吗？
轻断食APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管您是新手还是有轻断食经验的人，APP都能细心引导你完成。科学进行间歇性断食，让您3天发现身体的改变！

轻断食APP如何帮助您间歇性断食

断食指南
- 个性化断食计划：涵盖当今火爆全球的14种热门轻断食方案，如：16/8、14/10、18/6、20/4；
- 全方位断食指导：在断食过程中，我们将全程指引辅导，并提供记录追踪功能。何时开始、何时结束，让您每一次的禁食数据都做到一目了然；
- 身体状态追踪：随着禁食时间，APP会提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、生酮状态，代谢情况等。

断食工具
- 数据追踪：体重记录、饮水、步数等数据的记录功能，随时记录查看身体数据；
- BMI：自动计算BMI，帮助选择最适合自身的断食方案；
- 同步数据：打开“Apple Health”同步开关，同步您的身高、体重、体脂、活动、热量、食物、食谱等信息；
- 数据兼容：支持与MyFitnessPal，Fitbit等运动软件和跑步软件的数据兼容；支持与小米运动、华为运动等手表和手环厂商的数据兼容；
- 同步经期：支持与美柚、大姨妈等月经记录软件的数据兼容，智能分析女性生理期不同阶段的体重变化特点，个性化饮食和营养推荐；

科普内容
- 浅显易懂的科普文章向您介绍间歇性断食的相关知识，指导您如何选择正确的食物，控制饮食。
- 教你如何计算卡路里，食物热量与日常饮食中的热量，比哥本哈根和生酮减肥更高效。

断食统计
- 可视化您的断食过程并跟踪断食和体重的每日变化；
- 分析统计数据，揭示断食过程中身体不同的模式；
- 智能提醒：完成每一个小目标，从而达到你的大目标。

免责声明
间歇性断食是饮食习惯的改变，不适用于孕妇/哺乳期妇女、18岁以下儿童或被诊断为饮食失调的人。请在使用前咨询你的医生或医疗保健专业人员。

*使用效果因人而异，APP中给出的意见和证明无法涵盖所有典型结果。



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