Perfect Plank - Plank workout

平板支撐運動可以幫助您減肥、燃燒腹部脂肪、增強背部力量、增強力量並增強核心肌群。每天運動3到30分鐘，你的身材會更好！

您可以在家中進行所有鍛煉，因此不需要任何設備、健身房或教練。您可以在進度頁面上輕鬆追蹤消耗的卡路里和體重減輕情況。您可以建立自訂鍛鍊計劃，甚至可以編輯我們創建的計劃。

平板支撐練習的好處：
- 改善姿勢
- 減少腹部脂肪
- 專注於身體的所有部位（腹肌、背部、胸部、頸部、手臂、肩膀和腿部）
- 增加靈活性
- 促進心理健康
- 改善新陳代謝
- 保護背部並有助於緩解背部疼痛
- 易於執行

透過我們系統化的方法制定有效、健康的運動計劃，您可以獲得強壯的背部、平坦的腹部並燃燒腹部脂肪。練習簡單有趣，配有有用的動畫、視訊和語音提示。

3 個難度級別
我們為從初學者到專業人士的每個人提供鍛鍊。每天你都會得到一套不同的平板支撐訓練，所以它總是令人興奮和有趣。

適合所有人的快速鍛煉
我們的快速鍛鍊從 3 分鐘開始。您可以在任何您想要的地方進行練習 - 在家中或健身房。

隨時隨地鍛煉
您可以隨時進行鍛鍊 - 早上、下午或晚上。

該應用程式還提供其他鍛煉計劃，例如：
- 上午、下午和晚上的計劃
- 熱身練習
- 脂肪燃燒練習
- 平板支撐 HIIT 挑戰
- 抗壓力練習等

特徵：
- 適合初學者
- 適合女性和男性、年輕人和老年人
- 不需要任何設備
- 大量的背部和肩部練習
- 30天平板支撐挑戰
- 30天俯臥撐
- 創建和自訂鍛鍊計劃
- 鍛鍊描述音訊閱讀器
- 運動時間為 3 至 30 分鐘 - 取決於您選擇的難度
- 完整的離線支援
- 語音教練
- 總部視訊提示
- 深色模式支持
- 雲端同步
- 體重指數計算
- 燃燒卡路里統計
- 每日提醒
- 成就係統
- 音樂播放器
- 可下載的計劃
- 健身篇
- 膳食建議

該應用程式還提供了對每個人都有用的其他計劃、鍛煉和練習：
* 誰想擁有強壯的身體
* 誰想要更靈活
* 想要擁有健康脊椎的人
* 想要減輕下背或上背疼痛的人
* 在工作或家裡需要長時間坐著的人
* 想要減輕壓力的人
* 想要固定頭部前傾姿勢的人
* 想要停止進展或修復脊椎側彎的人
* 想要停止進步或修復脊椎後凸的人
* 想要阻止骨質疏鬆症進展或修復骨質疏鬆症的人

該應用程式有以下語言版本：
- 英語
- 阿拉伯語
- 簡體中文
- 荷蘭語
- 法語
- 德語
- 義大利語
- 日本人
- 葡萄牙語
- 羅馬尼亞語
- 俄語
- 西班牙語
- 土耳其語
- 烏克蘭語

感謝您從頭到尾讀到最後。是時候用平板支撐運動了！