Plyometric Training Workouts

健身讓你變得更好。看起來你來這裡是為了獲得更好的運動能力。

透過這些爆發力增強訓練來發展您的力量和爆發力！ 初級到高級程式。


增強式訓練－是一種旨在增強力量和爆發力的訓練技術。這種類型的訓練是為奧運選手開發的，從那時起就成為所有年齡層的人（包括兒童、成人和青少年）的流行鍛鍊方式。

增強式訓練使用動態阻力訓練來鍛鍊身體，快速伸展肌肉（離心階段），然後快速縮短肌肉（向心階段）。例如，爆發力跳躍練習會導致股四頭肌進入伸展-縮短循環，從而增強這些肌肉的力量，提高垂直跳躍能力，並減少對關節的影響。目標是在最短的時間內訓練出最大的力量，因此次數較少，強度和努力較高。

許多運動員使用此計劃來幫助他們為以下運動做好準備：

- 籃球
- 足球
- 田徑
- 長曲棍球
- 網球
- 曲棍球
- 橄欖球
- 棒球
- 拳擊
- MMA 和武術
- 還有更多！

透過使用此程序，成為更快、更強、更有力的運動員。

除了每週運動之外，還可以嘗試 Fitivity BEATS！ Beats 是一種高度引人入勝的鍛鍊體驗，結合了 DJ 和超級激勵教練的混音，推動您完成鍛鍊。

• 來自您的私人數位教練的音訊指導
• 每週為您設計的客製化運動。
• 對於每次鍛煉，您都會獲得高清教學影片來預覽和學習訓練技巧。
• 線上直播鍛鍊或離線鍛鍊。

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