COGITO (MCT)

COGITO 是一款自助應用程序，適用於有或沒有情緒問題的人。它旨在改善心理健康和自尊。
您可以根據要處理的問題選擇不同的程序包。例如，其中一個程序包是專門為有賭博問題的人設計的。另一個程序包適用於有精神病經歷的人（理想情況下，該程序包應與精神病元認知訓練 (MCT) 一起使用，可從 uke.de/mct。該應用程序不能替代心理治療。

科學研究證實了該應用程序對情緒問題和自尊的有效性（Lüdtke 等人，2018 年，精神病學研究；Bruhns 等人，2021 年，JMIR）。該應用程序中使用的自助練習基於科學認可的認知行為療法 (CBT) 和元認知訓練 (MCT) 技術，可減少悲傷和孤獨等情緒問題，並改善衝動控制問題。每天，您都會收到新的練習。這些練習只需幾分鐘，可以輕鬆融入您的日常生活。最多兩條推送消息會提醒您定期做運動（可選功能）。您還可以編寫自己的練習或修改現有練習。因此，您可以將應用程序變成您個人的“守護天使”。但是，該應用程序不會自動適應用戶的行為（未包含學習算法）。

照顧您的心理健康有點像刷牙：您必須定期進行鍛煉，這樣它們才能成為常規並改變您的心情。因此，該應用程序試圖支持您盡可能定期地進行自助練習，以便它們成為第二天性並改變您的精神狀態。閱讀和理解問題是有幫助的，但還不夠，通常不會導致任何持久的改變。如果您積極參與並不斷練習，您將從該應用程序中受益匪淺！隨著時間的推移重複練習。這很好！只有經常重複，才能永久克服困難。

重要說明：自助應用程序不能取代心理治療，僅用作自助方法。自助應用程序不適用於治療急性生活危機或自殺傾向。如果發生嚴重危機，請尋求專業幫助。

- 此應用程序需要訪問您的照片庫，以便在您的練習中包含圖片（可選功能）。
- 此應用程序需要訪問您的相機才能在您的練習中添加照片（可選功能）。