凱格爾運動 - 盆底教練 對於男人和女人

凱格爾運動一種特殊的培訓，旨在增強和維持您的內部健康。盆底教練健身應用程序將幫助您簡單有效地發展和增強這些肌肉。虛擬講師將在整個8週內為您提供幫助和協助。

凱格爾運動對女性的好處
•懷孕期間加強和維持骨盆底肌肉；
•減少宮縮時的疼痛綜合徵；
•骨盆運動的婦女 加快分娩後的恢復；
•防止內臟脫垂；
•女性骨盆自由操 對整體健康非常有益。 ❤️

對男人有什麼好處？
•改善膀胱控制；
•凱格爾運動將增加整體內部力量；
•減少前列腺炎綜合徵；
•預防男性總體健康和骨盆底肌肉。 ❤️

即使您之前已經做過凱格爾運動：系統的方法和固定的時間表也會帶來更好的效果。此外，使用增加負荷的系統進行女性骨盆自由體操將增加每堂課的難度和結果！

應用功能
⦿ 凱格爾訓練師 - 男性和女性進行運動包括10種不同類型🧘：短期和長期的緊張，壓力等。它們不僅訓練肌肉，還可以減輕過度的緊張感。
⦿ 先進的呼吸系統使訓練更有效。
鍛煉詳細的鍛煉統計數據。在進行骨盆自由操時觀察自己的進步，看看結果如何改善！
⦿ 您可以跟踪體重變化並測量疼痛綜合症。通過這種方式，您可以輕鬆跟踪疼痛程度以及 凱格爾運動 對疼痛的影響。
⦿ 每日時間表：建議每天練習1至3次。您可以為自己定制計劃。
⦿ 提醒系統。男子 盆底教練 運動的特殊之處在於，他們需要定期進行。而且，我們將處理剛開始的這套 凱格爾運動！

如果你沒有時間
每門課程持續2到7分鐘，並且在較高的難度下，該課程將花費更長的時間。如實踐所示，此持續時間非常適合繁忙的用戶，您總是可以找到5分鐘來保持健康。但是，每一凱格爾運動 日常訓練都需要一點點專注，因此請在一個可以完全放鬆的安靜地方紮營。

女性骨盆自由操 - 怎麼做？
每個練習都有詳細的描述，並且由虛擬講師指導和建議如何進行練習。每當您需要進行 凱格爾運動 時，放鬆或收緊 盆底教練 肌肉-只需遵循計劃並按照說明進行操作即可！男性和女性前列腺炎綜合症的訓練原則是相同的。

免責聲明：此 盆底教練，凱格爾運動 運動應用只是信息來源，不提供醫療建議，不適合18歲以下的個人使用。建議您諮詢醫生並獲得專業意見，以確保您可以進行此活動。

經過一周的課程，与 盆底教練 您可以看到第一個結果。
只需免費開始您的第一個每日 凱格爾運動，看看它是如何工作的！